Posted by : nydia 21 feb. 2016

Cómo deshacerse del cansancio crónico y empezar a vivir

Cómo deshacerse del cansancio crónico y empezar a vivir

Genial.guru con el permiso del autor publica un artículo acerca de cómo tener energía suficiente para lograr tus objetivos.
¿Cansancio crónico? ¿Pereza? ¿Depresión? ¿Estás cansado? ¿Te da flojera trabajar? ¡Tómate un café y cómete un «Snickers»! ¿No puedes relajarte? ¿Estrés? ¡Emborráchate, fuma y vacía tu refri! Soluciones sencillas. Todo el mundo las adora.
Lástima que dentro de 2-3 meses te conviertas en un vegetal, en una masa sin vida. Te la pasas acostado en tu sillón mirando la telebasura. Depresión. Apatía. No hay fuerzas. Pero no estás solo. Hay millones de personas como tú. Toda una nación de personas cansadas.
¿Y qué? ¿Estamos condenados? ¡No, nos ayudará la gestión de energía! No promete soluciones rápidas. Pero funciona. Y este artículo te enseñará cómo.

Lo tenemos todo

La persona moderna lo tiene todo. Para el trabajo tiene su computadora, Internet, automóvil. Para hacer ejercicio hay una máquina caminadora en el patio, otra máquina plegable debajo del sillón y el paso anual a un gimnasio. Para la felicidad hay una esposa, un hijo, un departamento y una casita de campo. Lo tenemos todo.

Lo sabemos todo

Lo sabemos todo. Que hay que hacer ejercicio por la mañana. Que hay que ver menos tele y leer más libros. Que hay que sonreírle a tu hija y regalarle cositas a tu esposa. Lo sabemos todo.

¡Pero nosotros no movemos ni un dedo!

Sí. Aunque no, estoy mintiendo. Según la costumbre, una vez al año la gente intenta cambiar. Compramos nuevos tenis, nos levantamos a las 6 de la mañana, tomamos una ducha con agua helada y vamos al estadio. Este «entusiasmo» nos alcanza por lo general para unos 2-5 días. Bueno, no pasa nada, dentro de 363 días vuelvo a intentar... El problema no está en la fuerza de voluntad. El recurso de la fuerza de voluntad es bajo. ¿Cuál es el problema entonces?

Nos falta energía

¿Energía? ¿Qué clase de energía? Cuando a un auto le falta energía, le ponemos gasolina. ¿Qué debo comerme para obtener energía? La gestión de energía (energy management) no se trata de calorías. Se trata de 4 tipos de energía. Cuanto más bajo se ubica la energía en la pirámide, más importante es para nuestra productividad.

1. Energía física

Un plan detallado. Gestión del tiempo. Bonos grandes. Expectativas de la gente. Todo esto te motiva enormemente a trabajar. Pero nada de eso importa si no has dormido dos días seguidos. O estás borracho. O tienes un fuerte dolor de cabeza.
Sí, estoy exagerando. Pero solo para demostrar que si tienes problemas con tu energía física, lo demás no importa. Estás condenado a fracasar.
¿Cómo restablecer la energía física?
  • Haz ejercicio. Pero solo aquel que realmente te guste. Por ejemplo, en mi caso es futbol y caminatas. Pero también existe tenis, carreras, natación y bicicleta.
  • Duerme en la noche. No menos de 7 horas. Y también recomiendo una corta siesta de día. ¡Es lo máximo! ¡Como si estuvieras viviendo dos días completos en lugar de uno!
  • Come saludable. Aquí todo está claro. Lo dulce, lo grasoso, lo horneado, lo idéntico a lo natural (¡ajá! ¡idéntico!).
  • Deja de tomar café y alcohol. El café es lo que más me preocupa. Te tomas una taza en la mañana y en la tarde no tienes energías. ¿O acaso a ti no te ha pasado?
Puede sonar trillado. Sí, lo es. ¿Y tú estabas esperando algunas ecuaciones trigonométricas?

2. Energía emocional

La misma situación. Lo tenemos todo. Dormimos bien, nos sentimos de maravilla, nada nos duele. Pero acabas de tener una discusión terrible. Con tu mejor amigo. Casi se pelean. Lo llamaste idiota; a su esposa, una rubia tonta; a su hijo, un gordo feo. Y te respondió con lo mismo. Estás irritado. Sientes mucha adrenalina. ¿Podrás trabajar? Sí, periódicamente. Según el esquema «trabajo un minuto, y pienso 10 en la discusión».
O veamos una situación contraria. Por ejemplo, te acaba de llamar tu jefe, quien alabó tu trabajo. ¡Eso sí que motiva! Empiezas a trabajar bien y rápidamente. Tus manos se mueven deliberadamente por el teclado (o lo que sea con tal de que te ganes la vida).
El placer, el reto, la aventura, la oportunidad, restablecen nuestra energía emocional.El enojo, el rencor y la irritación, la quitan.

3. Energía mental

Es la habilidad de concentrarse, la creatividad, la gestión del tiempo y planificación.
¿Problemas con la energía mental? Puedes trabajar pero a medias.
Ajedrez, libros, música, dibujo y meditación en lugar de un trabajo que te vuelve tonto, disparos en video juegos y perder el tiempo en las redes sociales.
Además: ¡tira tu telecaja para zombies! Destruye tu cerebro. O, al menos, deshazte de la antena con raíces.

4. Energía espiritual

¿Para qué vives? ¿Para qué trabajas en ese lugar? ¿A dónde te llevará lo que estás haciendo ahora? Las personas pueden pasar años dando vueltas como ardilla en una rueda, sin pensar en estas cosas.
Puedes trabajar. Lograr grandes resultados: no.
Cómo recargar la energía: proponte objetivos grandes, realiza obras de caridad y otros asuntos buenos y útiles.

El pulso de la vida

Es una de las nociones clave de la gestión de energía. La alternancia del trabajo y descanso: trabajaste — descansa — trabajaste — descansa.
¿Cuándo surgen los problemas? Cuando una persona empieza a vivir según el esquema: trabajé — trabajé — trabajé — me tomé un litro de café — trabajé.
Alternar es necesario:
  • A lo largo del día (mira, por ejemplo, la técnica llamada Pomodoro).
  • A lo largo de 24 horas (dormir en la noche, siesta en la tarde).
  • A lo largo de la semana (días de descanso).
  • A lo largo del año (vacaciones).
¡No te sobreesfuerces! Incluye los períodos de descanso en tu itinerario.

Puedes entrenar tus bíceps energéticos

¿Sabías que unos bíceps grandes no solo aparecen como resultado de entrenamientos sino también un descanso completo? Los músculos necesitan tiempo para restablecerse, a cambio, se vuelven más grandes y más resistentes.
Nuestros «almacenes» de energía funcionan igual. Alternando el trabajo con el descanso, si gradualmente aumentas la carga, empiezan a crecer.
Todos hemos conocido a personas así: alegres, que saben lo que quieren y contagian a los demás con su energía. Y a la vez, son productivas. ¿Quiénes son? ¿Cómo lo han logrado? Son precisamente las personas con grandes «bancos» energéticos. Aunque, claro, no puedes descartar por completo la versión acerca de los alienígenas.

Pues bien, ¿por dónde empiezo?

Empieza con la conciencia.
Si estudias la teoría de la gestión de energía, esto no te convertirá en un conejo Energizer, pero al menos dejarás de exagerar. Ya no comerás en exceso, no sacrificarás tu sueño, no te llenarás de litros de café. Y si lo haces, al menos no estarás lamentando que " ya no tienes los mismos años ni fuerzas que antes".

Resumen

¡Deja de llorar! ¡Deja de quejarte!
¡No eres un vegetal! ¡Eres una persona!
Tus posibilidades son ilimitadas. Simplemente te falta energía.
Y ahora sabes dónde encontrarla.

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