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7 tips to help train your brain to stay positive:

Try these 7 tips to help train your brain to stay positive:

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1. Daily Gratitude

“Gratitude is the fairest blossom which springs from the soul.” – Henry Ward Beecher
Place your journal, a pad and pen or your phone with the gratitude app next to your bed each night.  When you wake up each morning, make it a habit to write down at least three things you’re grateful for. It can be anything from family and work to a good nights rest or the morning sunrise – whatever is positive in your life deserves a little thank you note from your soul. When attention is focused on gratitude, that which we’re grateful for will expand.
If it’s difficult to think of something right away, realize that something JUST happened that you can be grateful for…  you woke up today.   Not everyone gets that opportunity.

2. Stay Centered

Staying centered throughout the day will help keep you from being derailed by negative energy that tries to consume your confident, positive attitude.  You can find balance in many activities, such as yoga, meditation, deep breathing, walking in nature or any other activity that puts your mind at rest.  When you the mind ceases, the soul is allowed to speak. The calming energy produced from a good centering exercise surrounds the body, bringing about an unshakable spirit that will surely help you stay positive.
“Within you, there is a stillness and a sanctuary to which you can retreat at any time and be yourself.” – Hermann Hesse

positive-thinking3. Stay Active

The adage “An idle mind is the devil’s workshop” couldn’t be more true.  When the mind is focused on completing the day’s schedule successfully, negative energy is powerless.  Now you may ask “but what about the external shocks from other people or experiences that go sour?”

There are always things that may come up when you are staying active and focused on positively completing your day, but that’s where the other exercises like staying centered are ultimately going to help you stay positive throughout.

4. Eat, Drink Well & Sleep Well

It has been known for hundreds of years that our intake of food, water, and sleep can greatly affect our mood and mental health.  A study has found that just vitamin deficiencies alone can cause declines in mental health that can lead to stress, anxiety, depression, addictions and other psychological disorders.
Use this article and vitamin reference to learn how to use food to stay positive
And when it comes to sleep, evidence suggests that when people are sleep deprived, they feel more irritable, angry and hostile.  Sleep tight rather than stay up all night and you’ll be feeling happier, more friendly, and more refreshed each day.  Little tweaks and additions to your routine like these can make a big difference. Eat whole foods, drink lots of water, and sleep 8 hours or more as often as you can.

5. Help othersstay-positive

Sometimes, the best way to help yourself stay positive throughout the day is to help others stay positive as well.  When others are down, that’s when they need positivity the most. Instead of avoiding their negative energy in fear of it spreading to you, jump in head first with your positive mindset and help shine the light to brighten their day!  You will leave the situation knowing that you have created a ripple effect and multiplied the positive energy in your environment, and this energy will return to you ten fold.

6.Subconscious re-training and inner healing work

Sometimes, to have a positive experience on the outside, we have to uncover and release the past negative experience trapped on the inside.   Exercises like tapping, affirmations, NLP and mirror work are all great places to start.  The journey of discovery from within has the ability to heal the original wound that could have been created from our childhood, a bad relationship, or a traumatic experience.
“The fact is, you can transform your life. You really do have that power.”
positive-thinkingWhen the affected area is showered with love and positive energy, the emotional wound can be healed and the fear released.  This work will help you not only attain a true positive mindset without facade, but make it easier to maintain one moving forward.

7. Follow your passion

One of the greatest things you can do to stay positive throughout each day is to make sure you’re doing what you LOVE!  If your job or hobby involves something that makes you feel guilty, or something that takes you further from where you desire to be in life, it’s time to switch it up.
Write down three things you love to do, followed by three positive changes you’d like to see in the world.  Compare this to your current lifestyle and see how they match.  Being in alignment with what your soul calls for is one of the most important aspects of staying positive throughout life – trust us, it makes it a WHOLE lot easier!
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Personas altamente sensibles

Suele decirse que las “personas altamente sensibles”, pueden caracterizar casi al 20% de la población. Rasgos propios y distintivos de personalidades, que ven nuestra realidad de un modo diferente, más sensible, más intenso… Pero también más vulnerables.
personas altamente sensibles (Copy)Es una tendencia que apareció en los años 90 de mano de Elaine N. Aron, una psicóloga clínica de la Universidad de Toronto, que, queriendo ahondar más en la investigación sobre las personalidades introvertidas, definió nuevos rasgos que caracterizarían a una parte muy destacable de nuestra población. Después de la publicación de su libro “The Highly Sensitive Person” (El don de la Sensibilidad, 1999), se inició todo un fenómeno social donde se tomaba conciencia de un colectivo que hasta entonces, se consideraba “minoría”.
Es, como decimos, una tendencia, un estudio llevado a cabo a finales de los 90 por una terapeuta, que se apoyó a su vez con unas teorías que Carl Jung definía como “sensibilidad innata”. A día de hoy llama la atención la gran cantidad de colectivos y organizaciones creadas para apoyar y ensalzar este tipo de personalidad para las cuales, la vida no es especialmente fácil.

Características de las personas Altamente sensibles (PAS)

No hace mucho te hablábamos en Supercurioso de las características que suelen definir a las personas introvertidas. En esta ocasión, queremos ahondar un poco más en el tema, y traerte el trabajo de esta terapeuta que acuñó el término de la Alta Sensibilidad.
Se dice que casi el 20% de nuestra población se identifica con estos rasgos, de ahí que queramos profundizar en este perfil a modo de curiosidad, de información singular, por si deseas seguir investigando en el tema o, simplemente, sonreírte ante un manual más de autoayuda que tanto abundan en nuestra actualidad.
¿Qué características suelen definir a las personas Altamente Sensibles? Te lo explicamos:
  • Las personas altamente sensibles, reaccionan a las emociones de un modo más intenso. No hay términos medios, los fracasos, las traiciones o las desilusiones se sufren de un modo más profundo. De ahí que necesiten de mucho más tiempo para reponerse, por ejemplo, de un fracaso emocional. Son perfiles más sensibles a las mentiras, a la falsedad de las personas o incluso a las ironías que en ocasiones se utilizan en la vida diaria.
  • Los niños altamente sensibles son más maduros de lo habitual. Pueden advertir los problemas emocionales de los adultos con más facilidad y madurez. Saben cuando les están mintiendo y les molesta que “les traten como niños”, como personas que “aún no entienden”.
  • Suelen ser muy sensibles también físicamente, su umbral de dolor es más bajo, es decir, un simple golpe les causa mucho dolor, a veces, incluso el roce de la ropa les causa inflamaciones o reacciones alérgicas. Hasta son mucho más sensibles a luz del sol.
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  • Son esas personas que siempre están acostumbradas a que les digan “¿Por qué te tomas siempre las cosas de ese modo? ¿Por qué eres tan sensible? ¿Por qué te lo tomas todo como algo personal?
  • Suelen disfrutar en especial estando solos. Pueden estar bien con otras personas, sin embargo, el mundo adquiere su auténtico sentido en soledad.
  • Aman la música, la lectura, la escritura, el dibujo…
  • Son muy exigentes con ellos mismos.
  • A las personas altamente sensibles, les cuesta mucho tomar decisiones. Reflexionan hasta el extremo y nunca están muy seguros de si han tomado la opción correcta.
  • Son muy observadores.
  • Una característica singular es que trabajan bien en equipo. Aportan armonía y buen ambiente, no obstante, no se ven a sí mismos como capacitados para liderar o tomar decisiones.
  • Son personas muy educadas y correctas, pero a quienes les afectan en sobremanera las críticas.
  • Se sienten cómodos en espacios pequeños, son caseros y hogareños.
  • Generalmente, son más tendentes a las depresiones. No obstante, cuando están bien disfrutan de la felicidad más que ninguna otra persona. Sienten las emociones con mucha más intensidad.
  • Sienten mucha cercanía por el arte, por los colores, las experiencias visuales…
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Si te interesa el tema, sabes que puedes ampliar información a través del numerosas páginas web, y con el propio libro de la autora “El don de la Alta Sensibilidad”, Elaine N. Aron

info de: supercurioso.com
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Porque no adelgazo?


1. Tu dieta es muy baja en calorías.
Sí, para perder peso hay que rebajar el número de calorías, pero hasta un límite, si sigues una dieta muy hipocalórica, pasas hambre, adelgazas rápidamente al principio pero llega un momento en que ya no notas el hambre y te acostumbras a comer poco y… dejas de perder peso. También gastas menos energía, bien porque te cuesta moverte, estás triste y de mal humor, o porque se ralentiza el metabolismo, entra en ‘modo ahorro’ porque cuanto menos gasolina le das, menos calorías consume.
EL CAMBIO SPORT LIFE: Adapta la dieta a tu vida y no bajes de las 1200 calorías diarias. Si entrenas una hora al día, ten en cuenta el gasto calórico que realizas, y permítete incluso 200 o 300 calorías más al día para que no te falte energía y el motor funcione al 100%.
2. No quemas suficientes calorías.
Acaba de hacerse público un estudio en el que se ha comprobado que las personas con trabajos sedentarios, como estar en la oficina frente al ordenador, o los estudiantes que pasan muchas horas sentados, necesitan hacer más de una hora de ejercicio al día para contrarrestar la inmovilidad diaria y no engordar. En cambio, un trabajo activo gasta calorías a lo largo del día, generalmente muchas más que una hora de ejercicio intenso en la que puedes quemar un máximo de 500-600 calorías.
EL CAMBIO SPORT LIFE: Apúntate al "coffe-break" europeo, y cada dos horas levántate a rellenar la botella de agua, a tomar una infusión, al baño, a hablar con ese compañero de la otra planta en vez de enviarle un correo electrónico, o simplemente sube y baja las escaleras para estirar las piernas. Esto no sólo te ayuda a quemar calorías, también mejora tu salud mental y tu eficacia en el trabajo o en el estudio.
3. No haces ejercicio.
Este fallo es típico de las personas que prefieren sacrificarse durante unos meses con dietas restrictiva que les hacen perder todos los kilos que les sobran, de 5 a 40 o más kilos, pero sin ponerse las zapatillas de deporte. No se puede estar a dieta, y menos a dieta restrictiva toda la vida, y cuando vuelves a comer "normal", sin excesos, vuelven los kilos. Lo que falla es que sin ejercicio los kilos no se mantienen, las dietas con ejercicio son 100% efectivas y duraderas, porque crean hábitos de vida saludables que permiten comer sano y hacer deporte toda la vida, sin sacrificios mensuales y gastando menos dinero y menos mal humor.
EL CAMBIO SPORT LIFE: Prueba a adelgazar con una dieta de toda la vida: ensalada, verdura y carnes y pescados a la plancha con lácteos desnatados, legumbres y mucha fruta, desconfía de las dietas que te prohiben la fruta y verduras.
4. Tu dieta está llena de trampas.
Tú te lo guisas y tú te lo comes… y cuando te pones a dieta sigues tus instintos, desayunas fruta y cereales integrales, te tomas un yogur desnatado para media mañana y llegas a la comida y pides el menú sano con tu ensalada y pollo a la plancha, pero a la hora de la merienda te permites un bollo de chocolate y para cenar te tomas una cervecita de premio ¡porque te estás portando muy bien! Y claro, no adelgazas, afortunadamente tampoco no engordas, porque esta dieta no funciona.
EL CAMBIO SPORT LIFE: Sigue una dieta para adelgazar, por muy sana que sea la cerveza y el chocolate, no puedes permitírtelos todos los días cuando quieres perder peso (al menos si no sabes hacerlo.)
5. No todos los vegetales adelgazan.
Sí, parece que comiendo verde se adelgaza, pero no todos los vegetarianos son delgados, y es que las calorías no entienden de colores en la cocina, pues si bien unas espinacas en ensaladas aportan tan sólo 21 calorías por ración, un plato de espinacas con piñones, pasas y bechamel puede llegar a 400 por ración.
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Los beneficios del sexo , Cuestión de pareja

¿Cuántas veces haces el amor a la semana? Mira lo que consigues con ello y lo que te estás perdiendo

Tener relaciones sexuales es bueno para tu cuerpo, pero los beneficios dependen de la frecuencia en que lo hagas. Toma nota de lo que afirman los estudios científicos.


TE LO HAS PREGUNTADO??? AQUÍ EL RESULTADO PARA AQUELLOS MATRIMONIOS QUE PENSABAN QUE LA RELACIÓN EN PAREJA ERA SOLO OCASIONAL 


UNA VEZ A LA SEMANA

Beneficiado: Tu peso...

El sexo hace que tu cerebro libere oxitocina, la cual promueve el sueño. ¿Sabes lo que eso significa? Entre más duermes, más calorías quemas. Es por eso que una relación sexual a la semana cambiará tu peso. El sueño regula a las hormonas del hambre y no te permitirá comer más de lo que tu cuerpo necesita.

DOS VECES A LA SEMANA

Beneficiado: Tu sistema inmunológico
Las parejas que lo hacen dos veces a la semana o tres tienen un 30% más de proteínas inmunoglobinas, las cuales te protegen de distintas enfermedades. Los investigadores creen que los efectos post-sexo del humor tienen un rol súper importante en mantenerte saludable.

TRES VECES A LA SEMANA

Beneficiado: Tu corazón
El sexo mejora el ritmo cardiaco y la circulación de la sangre. Las parejas que tienen relaciones sexuales tres veces a la semana tienen menos riesgo de sufrir un infarto. Si tu chico o tú tienen problemas del corazón primero consulten a su médico y luego vayan a la cama, pero no a dormir.

CUATRO VECES A LA SEMANA

Beneficiado: Tu piel
Aquellos que lo hacen cuatro veces a la semana se ven siete años más jóvenes que aquellos que solamente lo practican una vez a la semana. ¿La razón? El sexo produce hormonas de crecimiento que no solamente eliminan grasa sino que también favorecen a la piel.

CINCO VECES A LA SEMANA

Beneficiado: Tu disposición
El sexo frecuente está vinculado con la energía, concentración y optimismo. Así que, cuando no te estás divirtiendo con tu galán entre las sábanas, estarás de peor humor y tu desempeño en el trabajo no será el deseado.

SEIS VECES A LA SEMANA

Beneficiado: Tu cerebro
Para ser la más lista, tendrás que quitarte toda la ropa… lo más que se pueda. Felicítate a ti y a tu pareja de estar en el número 6, ya que no solamente has de estar en buen estado de salud sino que también en tu mente. Cuando tienes relaciones, la circulación de la sangre mejora y se liberan hormonas que le da un empujón a tu capacidad intelectual. Incluso ayuda a la creación de nuevas neuronas.

SIETE VECES A LA SEMANA

Beneficiado: Tu estado de ánimo
¡Wow! Si lo están haciendo tú y tu pareja todos los días simplemente no hay palabras. El sexo regular reduce la ansiedad y produce endorfinas, las cuales te harán una de las personas más felices y saludables del planeta.
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6 muy buenas razones para levantarse mas temprano..

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Ya lo decían los refranes “a quien madruga, Dios le ayuda” o “el pájaro madrugador consigue el gusano”. Las personas que persiguen el éxito normalmente lo consiguen. Todos sabemos que levantarse más temprano podría beneficiarnos de alguna forma, pero muchos abandonan este propósito, levantándose apenas una hora antes de comenzar su jornada.
Levantarse tan temprano e implantar este hábito en nuestra rutina puede llegar a ser muy complicado, y por eso son pocos los que obtienen sus beneficios. Sin embargo, hoy te brindamos una serie de consejos y ventajas que podrías obtener madrugandomás de lo que sueles hacerlo. Eso sí, no habrá merecido la pena intentarlo, si al par de días caemos en la desgana y el desánimo. Para obtener el éxito o las ventajas que ello supone, debe formar parte de vuestra rutina:

1. Tiempo para planear tus metas

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Muchas personas no consiguen alcanzar sus metas por falta de concentración. No obstante, mediante la planificación de sus metas a primera hora de la mañana, tendrán la mente mucho más fresca.
Además de fijarnos nuestros objetivos, es bueno que se establezcan una serie de plazos de tiempo para poder alcanzarlos. Cada mañana tenemos la oportunidad de revisar y monitorear cómo va el avance de los últimos objetivos que nos hemos fijado.

2. Tiempo para programarnos el día

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Los madrugadores tienen la oportunidad de trazar sus días. Con un plan preciso, nos convertimos en personas mucho más eficientes y con un tiempo más productivo. Ahora que nos hemos fijado nuestros objetivos, puedes planear lograrlos durante el día, además de otras prioridades.

3. Tiempo para hacer ejercicio

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La excusa número uno para no hacer ejercicio es la falta de tiempo. Después de un largo día de trabajo, muchas veces no nos sentimos con las ganas para ir al gimnasio o salir a correr. En cambio, si madrugásemos más, dispondríamos del tiempo suficiente para hacer ejercicio antes de comenzar nuestra jornada laboral.
Además, cuando hacemos ejercicio nuestro cuerpo libera endorfinas, que desencadenan sentimientos positivos en todo nuestro cuerpo. Hacer ejercicio te da la energía necesaria para afrontar el día.

4. Tiempo para un buen desayuno

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Todos hemos oído miles de veces que el desayuno es la comida más importante del día. Si os levantáis temprano, nunca deberíais perdéroslo. Un estudio realizado por John Hopkins de la escuela de Salud Pública mostró que el desayuno mejora enormemente nuestro estado general de salud.
Al igual que un coche necesita gasolina para funcionar, nuestro cuerpo necesita alimento para funcionar correctamente, especialmente por la mañana.

5. Las personas que tienen éxito ya lo hacen

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En un artículo de la revista New York Magazine, Jack Dorsey, fundador de Twitter, dijo a los lectores que siempre se levanta a las 5:30 am. Dorsey aprovecha la mañana para actividades como la meditación y correr unos 10 km.
Tim Cook, el CEO de Apple, es conocido por enviar correos electrónicos de trabajo a las 4:30 de la mañana.
Por último, pero no menos importante, Richard Branson, fundador de Virgin Group, es un enorme defensor de despertarse temprano. Durante una entrevista en Business Insider, Branson dijo que normalmente se levanta alrededor de las 5:45 am para trabajar y desayunar temprano antes de ir verdaderamente al grano.

6. Ir dos pasos por delante de todo el mundo

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Comenzar el día temprano nos ayudará a ganar confianza y creatividad, incluso puede que algunas mañanas, muchos de vosotros sintáis un subidón de adrenalina, generado por la idea de que vamos a conseguir nuestras metas, mientras nuestra competencia todavía duerme.
Si logramos completar las cosas más urgentes del día antes de las 8 de la mañana, es posible que abordemos el día con mucha más energía y sensación de logro. Además, nuestros niveles de estrés y ansiedad podrían mejorar considerablemente.
En definitiva, si nos levantamos 2 horas y media más temprano cada día, nuestra productividad aumentará considerablemente a largo plazo. Esto significa que dispondremos de 17 horas y media más a la semana, 70 horas al mes y 840 horas extras al año. La elección es solo vuestra.
Fuente: elitedaily
Derechos a "lavozdelmuro.com"
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Celulitis

La celulitis es el acmulo de grasa que se presenta en la zona de los muslos y glúteos principalmente, pero también es habitual encontrarla en la parte baja de la tripa. Esta grasa hace que la zona afectada adquiera un aspecto poco regular, con “abultamientos” y “hoyos”, pero el problema de la celulitis no es sólo estético, ya que a su vez va a cambiar la calidad de los tejidos grasos de la zona, proporcionando mayor espesor, consistencia y sensibilidad, lo que a su vez puede traer más problemas como la aparición de dolor.
La celulitis o piel de naranja es un problema que afecta a muchas mujeres y ante el que no hay que resignarse. En este artículo te quiero presentar algunos trucos y consejos sencillos, que puedes realizar en casa para disminuir la celulitis.
1.    Bebe mucho agua: Además del acúmulo de grasa en la zona afectada es habitual el acúmulo de líquidos y la mala circulación, beber mucho agua te va a ayudar a evitar esta retención de líquidos y mitigar el problema, además te va a ayudar a eliminar las toxinas que se pueden acumular en la zona y en el resto del organismo.
2.    Haz ejercicio: Es la recomendación que siempre se da, pero es la mejor arma contra la celulitis. Además de realizar ejercicio aeróbico o cardiovascular (andar, correr, nadar, tenis…) que va a ayudar a la pérdida de peso general, pero también debes de realizar ejercicio de fuerza y potenciación de los músculos de la zona, ya que además de mejorar el aspecto de la zona presenta otra gran ventaja y es que el músculo consume energía y te va a ayudar con la pérdida de grasa en el día a día.
3.    Reduce la sal en la dieta: La toma excesiva de sal va a producir un aumento de la retención de líquidos y esto no va a hacer más que agravar el problema, lo mismo ocurre con los alimentos procesados o precocinados, que contienen altos niveles de sodio.
4.    Evita la ingesta de cafeina, té y otros excitantes como el chocolate. Paradójicamente la cafeina es un ingrediente muy habitual en los cosméticos de lucha contra la celulitis, pero está demostrado que su ingesta aumenta los niveles de celulitis.
5.    Elige alimentos en tu dieta que apoten gran cantidad de líquidos y de fibra, especialmente aquellos con alto poder diurético como las alcachofas, los espárragos…
6.    Cuando estés en la ducha date masajes circulares con agua fría. Al final de la ducha pon el agua tan fría como puedas y aplicatela en la zona con celulitis haciendo círculos, va a ayudar a la eliminación de grasa y a la calidad de la piel.
7.    Realiza sesiones de drenaje linfático manual. El drenaje presenta grandes beneficios, tanto por su gran poder en la eliminación de líquidos como su capacidad estimulante de la formación y mejora de la calidad del colágeno de la piel. Busca siempre un buen profesional que realice esta técnica.
8.    Aplica masajes con hielo o frío en la zona: El frío (moderado, en procesos cortos) va a activar el metabolismo, por lo que va a favorecer la eliminación de grasas, va a ayudar en la buena elasticidad y reafirmación de la piel.
9.    Evita las dietas hiperproteicas: Son dietas que ahora están muy de moda, y que ayudan a quemar calorías muy rápidamente ya que la destrucción de las proteinas requiere un gran gasto calórico, pero van a producir muchas toxinas que se van a acumular en tu organismo, pero a la  vez va a acidificar y sobrecargar la función del riñón, lo que se va a traducir en una mayor retención de líquidos.
10.    Evita el uso de prendas muy ajustadas: Este tipo de prendas van a dificultar el retorno venosos y por ello los tejidos van a tener un peor aspecto y funcionamiento, empeorando más aún el problema de la celulitis.
Estos son algunos trucos y consejos que te aportamos desde fisioterapia-online, pero la celulitis es muy reacia al tratamiento, por ello lo más importante es tener paciencia y adoptar unos buenos hábitos saludables que se conviertan en un buen estilo de vida.
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motivos saludables por los que mantener sexo cada día

dormir

10 razones por las que mantener relaciones a diario

1. Una buena manera de hacer ejercicio
Es evidente que cuando se mantienen relaciones sexuales se está realizando una actividad física. El efecto que produce en el cuerpo es muy parecido al que provoca ir al gimnasio. Quemamos calorías, en concreto, poniendo un ejemplo, si se tiene relaciones 3 veces por semana durante unos quince minutos a lo largo de un año quemas, atención, 7.5000 calorías anuales. Nada mal, ¿no? ¿Sabes qué hace que quemes lo mismo? Correr 120 kilómetros.
deporte
¿A que no te lo esperabas? Al parecer como respiramos más profundamente aumentamos el oxigeno en nuestras células y eso no es todo, al producir testosterona nuestros músuculos y huesos permanecen bien fuertes.
2. Elimina el estrés
Como hemos comentado previamente, cuando estamos manteniendo relaciones respiramos másprofundamente, ¿y qué es lo que recomiendan para relajarse? Exactamente lo mismo.
intimidad felicidad
Además, durante este acto generamos mucha dopamina -que reduce las hormonas del estrés- y endorfinas -la hormona de la felicidad-. Lo que provoca que una actividad sexual frecuente disminuya muchísimo la ansiedad de los individuos.
3. Mejora la confianza mutua y crea intimidad
Cuando hacemos el amor producimos además de dopamina y endorfinas. una hormona que se llamaoxitocina. Está hormona también se conoce como “hormona afrodisíaca” o “hormona del amor“.
mimos
Esta hormona hace que estemos más mimosos y abramos un poco más nuestro corazón a aquella persona con la que estamos compartiendo intimidad. Por lo que mantener relaciones diaria o frecuentemente acercará a la pareja que lo haga.
4. Nos ayuda a dormir
Si nos servía para hacer ejercicio, este tipo de actividad, por consiguiente, nos dejará cansados y con más ganas de dormir.
Tras mantener relaciones el cuerpo queda relajado y es mucho más fácil evitar el insomnio.
5. Disminuye las posibilidades de tener cáncer de próstata
Increíble, pero cierto. Un estudio australiano descubrió que los hombres que mantenían relaciones plenas 21 veces al mes tenían menos posibilidades de desarrollar un cáncer de próstata.
6. Una forma de aliviar el dolor
¿Por qué? El placer es la mejor forma de combatir al dolor. Si tienes migrañas al parecer mantener relaciones es una buena solución.
intimidad
Según el doctor George E. Erlich de Filadelfia y especializado en artritis, un estudió que dirigió demostró que había una relación entre la artritis y el sexo. Al parecer aquellos pacientes que tenían relaciones íntimas más frecuentemente sufrían menos dolor. Curiosísimo, ¿verdad?
7. Un aspecto más juvenil
Así es. David Weeks, un investigador de neuropsicología del Hospital Royal Edinburgh, asegura que “hacer el amor 3 veces a la semana te hace parecer 10 años más joven“.
te ves más joven
El mismo Dr. Weeks desarrolla sus descubrimientos sobre el efecto de las relaciones íntimas con la juventud en su libro “Secrets of the Superyoung” (“Secretos de los súper jóvenes”)
8. Estamos de mucho mejor humor
Como hemos dicho producimos un montón de hormonas con efectos positivos mientras mantenemos relaciones: endorfinas, oxitocinas… Estas y la parte emocional que implica el experimentar algo tan íntimo con la persona a la que amas y a la que deseas, hacen que quienes participan en este acto se sientan másfelices. Imagínate si se realiza a diario.
9. Buenísimo para el corazón de los varones
Algunos científicos del Instituto de Investigación de Nueva Inglaterra estudiaron qué efecto tiene el sexo sobre el corazón. ¿Qué descubrieron?
corazón
Que los hombres que practicaban esta actividad más a menudo (el 45%) tenían menos posibilidades de sufrir enfermedades de tipo cardiovascular. Eso sí, esto no se aplicaba en las mujeres, en las que el efecto variaba.
10. Mejora nuestra defensas
Al parecer cuando se hace el amor frecuentemente, aumenta la presencia de Inmunoglobulina A en nuestro cuerpo, un antígeno que nos defiende de, por ejemplo, la gripe.
Pareja hombre mostrando músculo
¿Cuál es el beneficio de mantener relaciones frecuentemente que más te ha sorprendido? ¡Cuéntanoslo!
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Agentes Físicos: Ario o calor, cual usar?

CUÁNDO Y CÓMO APLICAR FRÍO: CRIOTERAPIA

Se aplica en situaciones en las que la lesión acaba de producirse o durante la fase inflamatoria, es decir, como mucho durante los tres días siguientes. 
El mejor modo de aplicación desde mi punto de vista es meter varios cubitos de hielo en una toalla, unir los extremos y golpear la toalla para machacar el hielo. De este modo evitamos una posible quemadura por frío al tener la toalla y logramos que se adapte correctamente al lugar de la lesión, al contorno corporal.
Se harán 3 aplicaciones de 10 minutos. Entre las distintas aplicaciones (cada aplicación) deberán transcurrir al menos 2 horas. 
Al ponernos hielo estamos reduciendo la inflamación, evitando que se acumulen sustancias oxidativas e impidiendo la muerte de las células que se encuentran cerca de la lesión.
Ten en cuenta que...
  • Durante las primeras 72 horas en caso de: sobrecarga, rotura de fibras, golpe, esguince, luxación o fractura. 
  • En caso de una tendinitis, aplicar frío cuando duela.

¿CUÁNDO NO DEBO PONERME HIELO?

No aplicaremos hielo tras la inflamación aguda, es decir, después de 3 días de realizar la lesión. De lo contrario retrasaremos el tiempo y la calidad de reparación del tejido 
No debemos aplicar frío antes de hacer ejercicio por varios motivos: El frío tiene un efecto sedante, y si aplicásemos frío la zona quedaría anestesiada y podríamos lesionarnos. Al mismo tiempo esta disminución de temperatura hace que el tejido se vuelva menos elástico y pierda fuerza. 
No debemos superar nunca los 40 minutos de aplicación, ya que podríamos crear una parálisis por frío y quemaduras cutáneas.  Tampoco lo aplicaremos en casos de hipersensibilidad al frío, vasoespasmos, problemas circulatorios o problemas cardíacos graves.

¿CUÁNDO Y CÓMO APLICAR CALOR?: TERMOTERAPIA

Podremos aplicar calor siempre que haya pasado la fase inflamatoria mencionada antes (3 días tras la lesión).
El tiempo de aplicación será aproximadamente de 20 minutos. Al aplicar calor estamos produciendo un aumento de sangre en la zona, una disminución de la presión arterial y un efecto sedante debido a la relajación muscular y alivio de la fatiga muscular. 
Deberemos tener cuidado a la hora de aplicar el calor ya que podemos quemar nuestra piel sin darnos cuenta. Tenemos que notar calor intenso pero agradable y se recomienda revisar la zona al de un tiempo para comprobar que no se ha producido ninguna quemadura. 
Existen diferentes métodos de aplicación de calor como mantas eléctricas, sacos de semillas, fangos, parafina, lámpara de infrarojos... no existe gran diferencia entre ponerse una cosa u otra, ya que el calor que vamos a producir siempre va a ser superficial, así que si en casa tienes un saco de semillas no te compres una manta eléctrica porque alguien te haya dicho que es mejor. 
Ten en cuenta que...
  • Contracturas, lesiones por esfuerzo, mala postura, rigidez
  • Antes de entrenar podemos aplicarlo para aumentar la flexibilidad y evitar lesiones.

¿CUÁNDO NO DEBO PONERME CALOR?

Nunca deberemos poner calor si existe inflamación, es decir, si la zona está caliente, enrojecida e hinchada. Por supuesto, tampoco lo aplicaremos durante los tres primeros días tras un golpe, esguince, fractura... ya que entonces la inflamación aún está presente.
En casos de anestesia o alteración de la sensibilidad deberemos tener especial cuidado por el riesgo de quemaduras. Tampoco aplicaremos calor en procesos infecciosos, cardiopatías descompensadas, ni en caso de alteraciones de la tensión arterial como en hipotensión grave
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