¿Por qué hay quien siente más frío?

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Las personas que padezcan artritis reumatoide, fibromialgia u otro trastorno que provoque hipersensibilidad a las bajas temperaturas deben saber que investigadores del Instituto de Neurociencias de Alicante, centro mixto del Consejo Superior de Investigaciones Científicas (CSIC) y la Universidad Miguel Hernández de España, identificaron un mecanismo molecular que actúa como regulador de la sensibilidad térmica.
Este descubrimiento, que aparece publicado en la revista Cell Reports, podría abrir nuevas vías para el desarrollo de fármacos más selectivos contra ciertas formas de dolor crónico, especialmente aquellas que se caracterizan por una hipersensibilidad a las bajas temperaturas.
Las neuronas sensoriales forman una densa red de finas terminaciones nerviosas en la piel que actúan como detectores moleculares de los estímulos medioambientales como la presión, la temperatura o las sustancias irritantes. Estas terminaciones nerviosas son capaces de discriminar con gran precisión entre estímulos inocuos y estímulos dañinos o dolorosos.
Además, funcionan como pequeños reguladores moleculares que ajustan de forma dinámica su sensibilidad y su respuesta a los estímulos en función de otras condiciones como, por ejemplo, los procesos inflamatorios o ciertas patologías que afectan a los nervios periféricos, como es el caso de las neuropatías inducidas por la quimioterapia.
 Para descubrir este nuevo canal iónico, que actúa como modulador molecular de la sensibilidad de los receptores sensoriales a los estímulos térmicos, hemos empleado un ratón modificado genéticamente para poder identificar de forma selectiva una subpoblación de neuronas sensoriales especializada en detectar las señales de frío ambiental”, explica Félix Viana, investigador del CSIC.
Después, purificamos esta población de neuronas mediante técnicas especiales de citometría de flujo, una técnica basada en la utilización de luz láser para la separación física de partículas según sus propiedades, y analizamos los canales iónicos que expresaban en su membrana”, añade.
Por su parte, la primera firmante del trabajo, Cruz Morenilla, sostiene cómo se encontraron que uno de estos canales, un canal de potasio conocido como TASK-3, se expresaba de forma selectiva en dicha población de receptores térmicos.
La eliminación de esta proteína mediante técnicas genéticas o farmacológicas aumentó la sensibilidad de estas neuronas a los estímulos térmicos modificando sus umbrales de respuesta. La consecuencia fue una mayor sensibilidad de los animales modificados genéticamente a los estímulos térmicos”, apunta.
En un futuro, esperamos que el tratamiento con activadores selectivos de estos canales permita restablecer la actividad y sensibilidad de estas neuronas a sus valores normales, algo que podría plantearse como una nueva terapia en los pacientes afectados por patologías dolorosas relacionadas con la hipersensibilidad térmica”, concluye Viana.
En este trabajo también han participado científicos del departamento de Farmacología de la Universidad de Virginia (EE UU).
Si quieres leer el estudio original entra a Cell Reports

Los perros se dan cuenta que estas triste?

Si vives con uno o más perros seguro que sabrás de todo lo que son capaces. Son esos amigos inseparablesque atienden nuestros movimientos, que se alegran como nadie cuando nos ven llegar a casa, ellos quienes siempre desean un espacio en el sofá para estar a  nuestro lado. Y poco a poco, vamos conociendo un poco más sobre sus capacidades comprobando así lo que muchos ya sospechábamos.
Hace poco en supercurioso.es te explicamos que los perros tienen la conciencia de un niño de tres años, y ahora, seguramente te sorprendamos con el resultado de una nueva investigación: tu mejor amigo también es capaz de reconocer tus emociones.

¿Por qué estás triste, amigo?

Es posible que en alguna ocasión tu perro se haya acercado hasta ti para ofrecerte consuelo ante una situación complicada. Según un estudio de la Academia de Ciencias de Hungría y publicado en la revista Current Biology, los perros, al igual que las personas saben interpretar e identificar tanto la tristeza como la alegría. Pero ¿cómo puede ser? a los humanos nos basta un simple vistazo del rostro de nuestros congéneres para identificar una emoción.
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Los perros, por su parte, no saben leer las caras. Pero sí pueden interpretar el tono de su voz. El lamento, el lloro, la tonalidad más baja de nuestra habla… son indicadores lo bastante claros para que ellos entiendan que estás pasando un mal momento. Y como buenos amigos que son y como parte de tu manada familiar, querrá mostrarte apoyo y consuelo.
El cerebro humano, al igual que el canino, tiene un “área de voz” capaz de procesar el tono vocal y darnos información de ese mundo emocional de quien tenemos enfrente. ¿Quiere decir esto que los perros tienen empatía? Así, es. Si en otro artículo te hablábamos de su conciencia, de su capacidad para razonar, planificar, predecir y comprender, es por tanto deducible que su capacidad para entender emociones estén al mismo nivel.
Día tras día las investigaciones acerca de los animales nos vienen a demostrar lo que muchos ya sabíamos. La sintonía que las personas podemos llegar a tener con nuestras mascotas, nos demuestra que la fuerza de los sentimientos es muy importante para las dos partes. Nosotros sabemos cuando nuestro perro está triste o alegre, cuando tiene hambre o está impaciente por que lo saquemos fuera a pasear. Ellos, por su parte, son buenos observadores y pacientes compañeros que saben leer en nuestra voz, captando la sonoridad del lamento o la ansiedad.
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Cuando estamos alegres ellos captan de inmediato esa festividad moviendo la cola, pero ante las lágrimas, está comprobado que se inquietan y se preocupan. Son muchos los vídeos, que por ejemplo, circulan por youtube ante escenas donde bebés o niños pequeños lloran mientras sus amigos caninos aúllan intentando ofrecerles consuelo.
Así que ya sabes, cuando llegues a casa un poco bajo de moral y energía, deje que tu amigo peludo se siente a tu lado para hacerte compañía. Seguro que te arranca una pequeña sonrisa.

8 razones por las que un corazón roto es lo mejor que te podría haber pasado

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Amor: palabra que poetas famosos, filósofos antiguos, músicos populares y gente apasionada alrededor del mundo teme o desea. En la mayoría de las ocasiones, sin embargo, sus rimas y ritmos vienen con un aguijón.
El amor puede ser tan letal como alegre. Tiene la habilidad de terminar en dolor. Esa es la cuestión: no importa quién seas, la angustia es una realidad. No obstante, traigo buenas noticias: una de las mejores oportunidades para conocerse mejor a uno mismo viene después de que te rompan el corazón o termines una relación.
Si no hubiese sufrimiento, algunas de las mejores canciones de todos los tiempos no existirían.
Puede que ahora mismo no lo veas porque te ciega el dolor. De la misma manera en que Clark Kent se convierte en Superman, tu verdadero ser podría ser revelado a través de estas dificultades. Déjame decirte por qué.

1. Vas a estar agradecido

Va a llegar un momento en que vas a mirar atrás y agradecerás que cierta gente, oportunidades y cosas desapareciesen de tu vida, ya que no habrías podido encontrarte  a ti misma si no los hubieses perdido.
A veces nos concentramos demasiado en preocuparnos por lo que perdimos en lugar de darnos cuenta de lo que ganamos.


2. Es una llamada de alerta

¿Sabes esas ocasiones en las que estás tan profundamente dormido que ni una tormenta eléctrica puede despertarte? En ocasiones necesitas que alguien te sacuda para poder despertar.
Tu corazón roto es tu sacudidor personal. Por un tiempo podrías estar molesto porque te haya perturbado, pero al final te darás cuenta de que fue bueno que te despertara.
Ahora tienes los ojos abiertos. Estás consciente de tus alrededores. Así que mira bien la habitación en la que estás porque podría ser tiempo de redecorarla.


3. Muchas cosas son temporales

Incluso si el amor no duró, te preparó para aquel que sí durará. La verdad es que SÍ vas a estar triste de ver a tu ex irse, pero vas a estar feliz de poder seguir adelante.
Los rechazos en tu vida hacen espacio para más oportunidades. ¡La persona que te rechazó simplemente te está empujando hacia la persona que te va a llevar lejos!
Puede que algunas personas sean temporales, pero la lección que te enseñan durará para siempre. No todas las personas que pasen por tu vida estarán para siempre. No podemos obligar a nadie a quedarse.
Como la transición de otoño a invierno, una cosa termina para que otra cosa hermosa pueda empezar.


4. Aún eres amado

He visto a mucha gente perder el sueño, vomitar e incluso tener pensamientos suicidas por un corazón roto. Aunque duela, nunca olvides el amor que SÍ tienes en tu vida por concentrarte en el amor que no tienes.
Sólo UNA persona te ha rechazado. Hay muchas otras que te quieren, puede que el cariño que te dan no sea de amor romántico, pero ¿quién dice que necesitamos sentir amor romántico para sentirnos amados todo el tiempo?
No olvides la fuente de amor más importante de todas: tú mismo. Encuentra el valor dentro de ti porque el amor a uno mismo es irreemplazable.


 5. Te hará valiente

Una de las cosas más valientes que puedes hacer es dejar ir lo que te está haciendo daño. Hay veces en la vida en las que tenemos que rendirnos y aceptar que el pasado está tras nosotros.
Deja de preguntar cómo puedes terminar  con el dolor y concéntrate en lo que te ha enseñado. Reevalúa lo que realmente te importa y sigue adelante. Deja que tu pasado te haga mejor, no que te amargue. ¿Va ser fácil? NO, pero valdrá la pena.
Puede que no te hayas dado cuenta antes, pero la persona que te rompió el corazón probablemente estaba impidiendo que fueses tu misma.
Ahora es el momento de mostrarte tal y como eres. Se tú y siéntete libre.


6. Estar solo no significa sentirse solo

Se valiente como para caminar sola, y no tengas miedo de que te guste. Este es el momento de tu vida para caminar con la frente en alto. Tienes permitido establecer límites, y puedes decir “hasta luego” a cualquiera que no los respete. Sin tener que pedir disculpas.
No te sientas culpable por estar soltera.
No sientas que al estar soltera tienes que prepararte para empezar una nueva relación pronto.
No necesitas tener pareja para llevar una vida significativa. Si eres sincera contigo misma, nunca estarás sola.


7. Amaste

Todos conocemos el dicho “es mejor haber amado y perdido, que nunca haber amado.” Suena cliché, pero para mí es 100% real. Amar siempre es un riesgo, pero es aún más lo es no amar.
A pesar de haber salido dañada, crecí y aprendí. Amo de manera un poco distinta cada vez. Cada amor es un amor nuevo y una experiencia de aprendizaje.
Quizás en algún distante planeta a años luz de aquí, el amor no exista. Aquellos que tengan la suerte de amar deberían aprovechar lo que tienen. El simple hecho de amara es un regalo.


8. Vas a aprender a ser paciente

Un día estaba haciendo cola para subir a la montaña rusa y decidí hablar con las personas que estaban delante de mí. A día de hoy todavía pienso en esa conversación y la veo como una de las mejores conversaciones que he tenido en mi vida. Algunas de las cosas que nos pasan en la vida, suceden en el proceso de espera. Si me hubiese subido inmediatamente a la montaña rusa, quizás no la habría disfrutado tanto. Quizás no habría estado lista.
Lo que aprendemos, en qué nos convertimos y lo que vivimos durante el camino es a veces más importante que lo que estamos esperando. Hay una razón detrás de todo lo que estás viviendo; puede que encuentres esa razón en el espacio intermedio. No tengas prisa.
Hay dos opciones: puedes quedarte pegada en el pasado y perderte el futuro, o puedes hacer tu mayor esfuerzo por aceptar las circunstancias y sacar lo positivo de ello.Seguir adelante a un futuro más brillante. Claramente, la segunda opción es más atractiva.
No siempre puedes controlar lo que te pasa, pero puedes controlar qué haces con ello. Duele. Lo sé. Pero puedes hacerlo, lo lograrás. Algún día podrás ayudar a alguien como yo espero haberte ayudado.

Derechos a : upsocl.com

Curiosidades:: Encuenta: en este Mes "de muertos" a que personas les gustaría resucitar?

Si pudieras resucitar a una celebridad que te inspira, te motiva o, simplemente, te hace feliz, ¿quién sería?
Este es el ranking de las 10 celebridades que a más gente le gustaría que estuviesen vivas según una conocida web Americana. Sería curioso ver cómo quedaría el ranking sin el lugar de haber sido confeccionado en Estados Unidos se hubiera elaborado en otro país. ¡Adelante con el ranking!

Las 10 celebridades que más gente resucitaría en USA



1. Elvis Presley. (Música)
2.Freddie Mercury. (Música)
3.Jesucristo. (Religión)
4.Albert Einstein. (Ciencia)
5.William Shakespeare. (Literatura)
6.Martin Luther King. (Política)
7.Ernesto Che Guevara. (Política)
8.Kurt Cobain. (Música)
9.Marilyn Monroe. (Cine)
10.Amy Winehouse. (Música)
Sin lugar a dudas , una de las figuras que más llama la atención es la de Jesucristo en la posición número 3, después de Elvis y Freddie Mercury. Es curioso que sea el mundo de la música el que domine el ranking con 4 celebridades de 10.

Mujer, no te enamores, a menos que demuestre ser un gran Hombre.


No te enamores de un hombre que sólo hable de sí mismo y de sus problemas, sin preocuparse por ti.
Enamórate de un hombre que se preocupe por ti, que sepa tus fortalezas, tus ilusiones, que conozca tus temores y te ayude a superarlos. No creas en las palabras de un hombre cuando sus actos digan lo contrario, aléjalo cuando éste no construya contigo un mundo mejor… si realmente vale la pena, él jamás se irá de tu lado, pues tu eres como su fuente de energía o algo así.
Huye de un hombre espiritual y emocionalmente enfermo, son como el cáncer, matará todo lo que hay en ti (emocional, mental, física, social y económicamente).
No le pongas atención a aquél hombre que no es capaz de expresar sus sentimientos, y que no ame sanamente; por el contrario, enamórate de aquél hombre que no tema decirte lo afortunado que es por tenerte a su lado, y que cada día te haga sentir la mujer más especial en la Tierra.
No te aferres a un hombre que no sea capaz de reconocer tu belleza interior y exterior, así como tus cualidades morales; enamórate de alguien que esté enamorado de tu esencia.
No dejes entrar en tu vida a un hombre al que le tengas que adivinar el pensamiento porque él no es capaz de expresarse abiertamente, ¿sabes lo cansado y desgastante que es eso?
Definitivamente, no te enamores de un hombre que al conocerlo ha convertido tu vida en un problema y no algo para disfrutar. El amor se vive feliz, no hay más.
No creas en un hombre que tiene carencias afectivas de la infancia y trata de llenarlas con la infidelidad, culpándote cuando su problema no eres tú, si no él … por no saber ordenar sus prioridades.
¿Por qué querer a un hombre que te abandonaría si no eres como él quiere que seas?, ¿por qué amar a un hombre que no supo admirar la belleza que hay en ti, la verdadera belleza… la del corazón?
No sé realmente cuántas veces me deje llevar por la superficialidad de las cosas, dándole importancia a quiénes no valoraban mi esfuerzo. Me costó trabajo comprender que un Gran Hombre (como lo menciono en mi título), no es aquél que llega más alto, ni el que tiene más dinero, ni el mejor carro, ni la mejor ropa, mucho menos el que vive rodeado de mujeres.
Un Gran Hombre es aquél ser humano transparente, el cual demuestra seguridad a través de sus ojos, él no se refugia tras cortinas de humo, por el contrario, abre su corazón sin rechazar la realidad, es quién admira a una mujer por sus cimientos morales y belleza interior, por sus sueños, por sus ideales y por su forma de actuar. Es aquél que no miente aunque a veces pierda por decir la verdad, y sobre todo, es capaz de llorar su dolor sin escapar de él.
No te enamores de cualquier hombre, enamórate de uno que realmente valga la pena, un Gran Hombrey estoy segura que no tendrás de que arrepentirte el resto de tu vida, son escasos, pero aún existen

Curiosidades de la vida: Sacar un pie durante la noche, ayuda al descanso

dormir-con-un-pie-fuera-de-la-camaExisten muchas formas de dormir. Suele decirse que va según personalidad, pero un reciente estudio nos ha aportado un dato verdaderamente curioso con el que tal vez, te sientas identificado. ¿Eres de los que suele conciliar el sueño sacando una pierna o un pie fuera de la sábana? Si es así te explicamos a qué se debe.

Saca un pie fuera y consigue un descanso profundo

Natalie Dautovich es profesora de psicología en la Universidad de Alabama. Su especialidad es el campo del sueño, de ahí que decidiera hacer un estudio a gran escala sobre la relación entre el sueño y la temperatura. Los datos obtenidos, por si deseas contrastarlos, están publicados en el blog de Sciencie of Us.
¿Y qué es lo que nos explica la doctora Natalie? Sencillo, seguro que lo has notado alguna vez: Cuando nos quedamos dormidos nuestra temperatura corporal puede subir si nos tapamos demasiado, y son precisamente los pies y las manos las partes del cuerpo que nos ayudan a expulsar el calor.
Lo más curioso es que este estudio nos demuestra que son miles las personas que, cuando van a la cama, tienen la costumbre de meterse calentitos debajo de las mantas o su mullido nórdico, dejando casualmente uno de sus pies fuera de la cama para que esté fresquito. Nos decimos a nosotros mismos que así estamos más cómodos, pero en realidad… tiene una base biológica. Se debe a algo…
El portavoz de la Fundación Nacional del Sueño de Estados Unidos nos explica que cuando estamos profundamente dormidos, nuestra temperatura corporal baja al menos dos grados. En cambio si no conseguimos dormirnos o padecemos insomnio, la temperatura estará estable y no descenderá. Es cuando nos desesperamos, cuando contamos ovejas y cuando abrimos la televisión para ver los soporíferos programas de teletienda.
Por eso algunos científicos afirman que las temperaturas más frescas, solo un poco más frescas,  nos inducensomnolencia y pueden ayudarnos a conciliar el sueño de forma más rápida. Curioso ¿no es así? Además, según nos explican, el hecho de que nuestra palma de los pies y de las manos carezca de pelo, nos permite expulsar de modo más adecuado el calor.
Los pies son pues esos reguladores de temperatura corporal que hacen que, en un momento dado, y cuando más lo necesitamos, equilibra el calor haciéndolo bajar del modo más acertado posible para que nos entre ese sueñecito agradable. Esa pesadez en los ojos y esa tranquilidad y regularidad en nuestra respiración, idónea para propiciarnos el más dulce de los sueños.
Así que no lo dudes, cuando te metas en la cama…¡saca un pie fuera! ¿Tienes algún truco más para dormir fácilmente?.

Mi bici publica de Jalisco, Mex

Los 86 bicipuertos del programa de movilidad 'Mi Bici Pública' que serán instalados en Guadalajara son autosuficientes, adaptables al entorno, utilizan energía solar y si así se requiere podrán ser reubicados en otros lugares con mayor demanda.
El quiosco contienen una pantalla táctil y a través de ella puedes realizar compras de abonos, conocer estaciones cercanas con bicis y puertos disponibles y canjear certificados de regalo.
Para anclar las bicicletas debes localizar la ranura vertical y el teclado numérico, ambos elementos te permitirán liberarla, el usuario con suscripción anual tendrá una llave que le permitirá desbloquear cualquier bici.

Las estaciones del sistema de transporte público masivo estarán localizados dentro de un polígono que abarcará de avenida Américas hasta Calzada Independencia y que cubrirá desde la calle Hospital hasta la avenida Niños Heróes, sitios donde se ubican los principales lugares de interés turístico, de mayor flujo de personas, así como las principales calles y avenidas, y cuentan con conectividad con otros medios -como el Macrobús, Tren Ligero y rutas de autobús-.
Para elegir su ubicación, el Gobierno de Jalisco realizó 90 talleres de trabajo con la participación de vecinos de la zona, después de un estudio se decidió el punto exacto para colocar los bicipuertos.
Mi Bici te concetará con puntos como Chapultepec, el Expiatorio, el mercado San Juan de Dios, el Parque Morelos, la Plaza Liberación, las Nueve Esquinas, el Edificio de la UdeG, el barrio de Santa Tere, la Catedral y el barrio del Santuario.
Las estaciones servirán como facilitador de la intermodalidad en el transporte, así como se esperamejorar la seguridad de los usuarios y generar la recuperación de espacios públicos.
Durante la presentación de la primera estación, el secretario de Planeación, Administración y Finanzas (SEPAF), Ricardo Villanueva Lomelí, aseguró que este no es un programa recreativo, sino que al paso del tiempo se tendrán que unir los municipios conurbados para hacer un sistema integral del transporte público.
A partir de noviembre, el primer cuadro de Guadalajara contará con bicicletas que permitan optimizar al ciudadano sus tiempos de traslado, además hoy se iniciará con la inscripción al programa, la membresía anual tiene un costo de 365 pesos.
Villanueva Lomelí detalló que en un inicio se dispondrán de 10 mil membresías, además cada persona que se inscriba tendrá un seguro que lo protegerá con gastos médicos por hasta 20 mil pesos; a la bicicleta la cubre por robo y/o daños; a terceros por responsabilidad civil en bienes y personas de hasta 300 mil pesos; así como por asistencia jurídica por servicio de abogado, fianza o caución, hasta por 300 mil pesos. 
Para ser usuario
Si usted desea ser usuario de Mi Bici Pública requiere:
Ser mayor a los 16 años
Contar con tarjeta de crédito o débito
Registrarse en la página mibici.net
Para saber
En una primera etapa se dispondrán de 860 bicicletas, los pases serán anuales o temporales por uno, tres o cinco días -para turistas o quienes quieran probarlo-.
El horario será de 6:00 horas a 24 horas. Además se espera que se realicen más de 13 mil viajes diarios.
El dato
El gasto de operación anual será de 20 millones de pesos

liberate del estress.. Mujer

8 Actividades para olvidarte del estrés

Fotos: Cosmopolitan
8 Actividades para olvidarte del estrés
NO dejes que la presión te consuma, ¡relájate con estos simples tips!
Publicado el 09/10/14 por @cosmopolitanmx


1. Come un antojo. Hay muy pocas cosas que el chocolate no puede resolver. Picar entre comidas, te puede hacer sentir culpable e inflamada, pero al consentirte con un pequeño pedazo de algún antojo dulce, puede lograr levantarte el ánimo para seguir adelante.


2. para las parejas : Ten sexo. (¡Como si necesitaras otra razón para hacerlo!) dar besos libera endorfinas y dopaminas, las dos son hormonas de la felicidad que ayudan rápidamente a aliviar la ansiedad que puedes estar experimentando.


3. Ríete. Se escucha muy simple, pero la mayoría de nosotros olvidamos hacerlo. Mira un video en internet, lee un par de tweets chistosos... Haz lo que quieras que te haga reír. Mejorarará el flujo de oxígeno y te dejará con un humor mucho más liviano.


4. Ve por un masaje. Un masaje puede ayudarte a liberar estrés de muchas maneras. No sólo es un privilegio muy merecido, sino que además un masajista puede aliviar tensión y ansiedad que se manifiesta físicamente en tus músculos. Pídele que use un aceite con una fragancia calmante, como lavanda y estarás lista.


5. Camina un poco. Cuando tienes plazos que cumplir y la presión de impresionar a tu jefe, a veces el estrés se sube a tu escritorio. Haz una de tus prioridades tomarte 10 minutos todos los días, para caminar un poco y tomar aire fresco. Moverte por un corto periodo de tiempo puede ayudar a liberar tensión y despejar tu mente.


6. Escoge aromas relajantes. Rociarte un poco de fragancia relajante, calmará tus sentidos y permitirá, a la aromaterapia, trabajar instantáneamente. Simplemente cambia tu desodorante a uno que tenga un olor calmante, puede hacer maravillas.


7. Llama a tu mejor amiga. Nadie te entiende mejor que tu amigo más cercano, es por eso que es la persona perfecta para ayudarte a relajarte. Aún una sesión de una hora en el teléfono puede poner todo en perspectiva y regresarte un mejor humor.


8. Haz ejercicio. Ejercitarte es usualmente la última cosa que pasa por tu cabeza cuando estás estresada, pero puede ser la solución perfecta. No necesitas registrarte en una rutina de entrenamiento intenso todavía, con correr un poco es más que suficiente para que experimentes esos buenos sentimientos.

publicado : por revista cosmopolitan 

Prevención de Arrugas


Fotos: GETTY IMAGES
¡Evita las arrugas con estos tips!
Porque sabemos que es mejor prevenir que lamentar, sigue estos pasos y tendrás una piel lisa por años
Publicado el 26/03/14 por @karengfs

1. Conoce a tu enemigo: Existen dos tipos de envejecimiento de la piel: el que se genera por el paso del tiempo y el prematuro a causa del cigarro, los rayos solares, deficiencia de vitaminas A, D y C, falta de sueño y genética (ésta es la que determina tu tipo de piel).

TIP: El estrés potencia los daños, ¡por eso, mantén tu estado zen!

2. Prevención temprana y reversión del daño: No hay un momento determinado para empezar a prevenir las arrugas, pero tú puedes descifrarlo respondiendo ciertas cuestiones como: cuál es tu tipo de piel, cómo se comporta y cuál es tu estilo de vida. Si decides que aún no es tiempo, evita usar cremas nutritivas porque puedes sobrealimentarla y obstruir los poros.

3. Rutina y movimientos: No olvides usar todos los productos necesarios para cuidar cada parte de tu rostro. Después de limpiar y tonificar, aplica un suero, una crema especial para los ojos, un humectante facial y un protector solar.

TIP: Sácale el mayor provecho a cada producto y a sus ingredientes aplicándolos siempre con movimientos suaves y ascendentes que funcionen como un masaje reafirmante.

4. Segundos auxilios: Vete a la cama temprano para dormir mínimo ocho horas, toma muchos líquidos (¡el refresco no cuenta!), consume alimentos ricos en antioxidantes y vitaminas, evita el cigarro a toda costa y procura que tu maquillaje incluya protección solar.

¿Sabías que? La piel blanca tiende a envejecer más rápidamente porque tiene menos glándulas sebáceas?

10 maneras en las que estás le siendo infiel a tu pareja y ni siquiera lo sabes

  • Tener una aventura es algo que nunca te ha pasado por la mente ¿verdad? Es algo que simplemente jamás harías, nunca le serías infiel porque amas a tu cónyuge. Aun así, puede ser que no estés consciente de otras maneras en las que le podrías estar siendo infiel. Si estas acciones continúan, puede que te encuentres en la pendiente resbaladiza que conduce al triste acto del engaño, ese que no tenías intención que cometer y que no querías en tu vida.
    La infidelidad por lo general entra por la puerta trasera, (por donde menos te lo esperas) disfrazándose como una diversión inofensiva o comportamientos inocentes. Si quieres que tu matrimonio perdure y reboce de felicidad, te recomiendo que revises esta lista para saber si eres culpable de alguno de estos comportamientos de los infieles y cambies, si es necesario, para evitar problemas.
  • Coquetear

    Tener un poco de diversión "sana" en la oficina con un compañero de trabajo no puede ser tan malo, ¿cierto? Después de todo, coquetear es divertido. Debes evitar este tipo de racionamiento como si fuera la peste. El coqueteo es peligroso. Si alguien galantea contigo, ignórale o hazle saber qué no te prestarás a ese tipo de "juegos". ¿Qué se considera como coquetear? Una de las explicaciones dice que: "Es la insinuación sexual o romántica de una persona a otra, el uso de juego de palabras sugestivas o indirectas indicando que se tiene un interés de índole sexual. Esto puede ser logrado mediante la comunicación de un doble sentido o la ironía... el lenguaje corporal puede incluir arreglarse/tocarse el cabello, el contacto visual, tocar a la persona, etc."
    Las personas casadas no deben participar en este tipo de comportamiento con ninguna otra persona que no sea su cónyuge. Esta es una forma de la infidelidad que no conduce a nada bueno. La persona con la que estás coqueteando solo "como juego" puede tomarlo como una invitación para "algo más" o para comenzar alguna relación que no tenías planeada.
  • Confiar demasiado en alguien del sexo opuesto

    Cuando expresas tus problemas y pensamientos más íntimos con alguien del sexo opuesto, te estás poniendo en una posición vulnerable. Este acto puede parecer inofensivo; después de todo, solo necesitas desahogarte un poco. Pero si tienes un problema, o alguna frustración, háblalo con tu cónyuge primero. Él/Ella debe ser siempre tu apoyo y tu consuelo. Si ya lo hiciste y aún necesitas hablar del tema con alguien más, intenta con un líder eclesiástico, un sacerdote o un terapeuta. No con alguien que pueda considerar tu plática como una invitación a la intimidad. Incluso si solo querías abrir tu corazón, muchas veces termina de una manera muy diferente.
  • Pasar tiempo a solas con otra persona

    Lo que parece ser un inocente almuerzo con alguien del sexo opuesto, o pasar a verle a su casa para conversar, aprovechando la ausencia de los cónyuges, está definitivamente en la categoría de comportamiento de un infiel. Tú o la otra persona pueden decir: "Somos adultos. Nada va a suceder". Pero para tu información, las cosas sí suceden y no es apropiado. En lugar de hacer esto, ve a tu casa y usa este tiempo para estar con tu cónyuge.
  • Hablar mal de tu pareja

    Un amigo de verdad no habla mal de su amigo con otros. Tu cónyuge es tu mejor amigo y es la última persona de la que tienes que hablar negativamente. Si están teniendo problemas o hay algo que te molesta de su comportamiento, debes hablarlo con él o ella. Permite que tus conversaciones con otros se centren en los atributos positivos de tu cónyuge. Esto es ser fiel. La única excepción en este punto es el abuso. Si existe el abuso (emocional, psicológico o físico) en tu matrimonio, debe ser reportado a un amigo de confianza, un consejero e, incluso, a la policía.
  • Conversar por Internet con alguien del sexo opuesto

    Si piensas que esto es inofensivo, te equivocas. Puede comenzar de esta manera, pero a largo plazo terminará muy diferente. Muchas personas han participado en lo que ellos consideraban conversaciones inocentes con amigos, ex novios del pasado o incluso con extraños. Una cosa puede llevar a otra y antes de que des cuenta, tu matrimonio se encuentra en peligro. No lo hagas, este tipo de comportamiento solo puede terminar en problemas, tristeza y la angustia para tu familia.
  • Vestirte para atraer la atención de alguien que no sea su cónyuge

    Si un día te sorprendes a ti misma arreglándote o vistiéndote de manera provocativa para llamar la atención o quedar bien con otra persona que no sea tu cónyuge, detente, este es uno de los primeros pasos peligrosos que te acercan a cometer una infidelidad.
  • Escribir notas íntimas, personales y/o cartas a otra persona

    Si tienes que mandar notas o cartas de ámbito personal o íntimo, asegúrate de hacerlo en conjunto con tu esposo, así evitarás cualquier malentendido en cuanto a tus intenciones.
  • No ser una pareja sexual dispuesta para con tu cónyuge

    Serle fiel a tu cónyuge también significa que disfrutarán juntos de la parte íntima de su matrimonio. La intimidad en la pareja es una parte importante para mantener el amor fuerte y constante. Ser un cónyuge fiel significa hacer todo de tu parte para que tu matrimonio sea una relación hermosa y satisfactoria en todos los aspectos.
  • Poner a tus padres antes que a tu cónyuge

    Tu cónyuge debe ser siempre la persona número uno en tu vida. Si algo inesperado tanto bueno como malo, una buena noticia, como una promoción, una confirmación de un embarazo, o cualquier otra noticia importante te sucede, puedes tener la tentación de llamar inmediatamente a tus padres para compartir con ellos tu alegría. No lo hagas. Permite que sea tu cónyuge la primera persona en enterarse de tus buenas noticias, después puedes compartir con todos los demás.
  • Poner a tus hijos antes que a tu cónyuge

    Tus hijos son sumamente importantes en tu vida, pero no son más importantes que tu cónyuge. Si quitas a tu cónyuge del lugar número uno de tu lista de prioridades no le estás demostrando una fidelidad total. Tu compañero tiene que estar siempre primero. Esto no solo ayudará a crear cimientos sólidos para tu matrimonio y hacerlo más fuerte, sino que también le dará a tus hijos la mejor manta de seguridad que puedan obtener de sus padres.
    Comprueba tú mismo tu nivel de fidelidad al repasar estos puntos y asegúrate de que estás siendo cien por ciento fiel a tu cónyuge. Al cumplir con estos diez consejos, de seguro, tú y tu pareja disfrutarán de un matrimonio verdaderamente feliz y pleno.

La importancia del padre hacia la hija

Es común que se piense que el amor de madre hacia una hija es tan grande que puede ser suficiente para cubrir incluso el de papá. Sin embargo, el rol de un padre es tan importante y único que cubre necesidades en una hija que nadie es capaz de llenar, sólo él. Es tal su importancia en la vida de una niña, adolescente, jovencita, mujer, que se ve influenciada por el tipo de relación que lleva con su padre, ya sea buena o mala, presente o ausente, éste impacta increíblemente.
Incluso hay mamás que pudieran sentir a sus hijas injustas, porque pese a que ellas pudieran compartir más tiempo y hasta mejor relación. Cómo es posible que papá que con sólo unos momentos, unas palabras sean tan influyentes como para convertir a sus hijas en sus admiradoras y hasta en sus principales defensoras.
Así que mamá, si tienes la bendición de tener una hija, independientemente de tu relación con el padre, te invito a que leas las siguientes verdades de por qué es tan importante un papá para las mujeres. Incluso hasta tu misma comprenderás algunas cosas de tu vida por el tipo de relación que llevaste con tu padre.
1) Primer amor
Cada 14 de Febrero tengo el grato recuerdo de niña cuando mi padre llegó con un enorme oso de peluche y un mega chocolate; ya de novia llegué a recibir monos de peluches, flores y más detalles pero la verdad es que siempre tengo presente que fue mi padre quien me dio el primer regalo de San Valentín.
Para que ves que tan importante es papá en la vida de una hija, él se convierte en tu primer amor. El hombre más importante de su vida, por ello es clave llenarla de detalles, porque cuando crezca, aunque haga su vida siempre será su gran primer amor, el hombre que aprendió amar desde niña.
El que una hija sepa cuánto la ama su padre la hace segura y de buena autoestima. De lo contrario, cuando la hija padece de un padre ausente ya sea física o emocionalmente, son propensas a ser mujeres inseguras, de baja autoestima, más propensas a convertirse en madres solteras, dejen de estudiar, a padecer relaciones amorosas tormentosas y hasta ser codependiente, entre otros.
Si tu hija ya goza de una buena relación con su padre, bien, que sigan fomentándolo; si no, por cuestiones de separación o divorcio no viven juntos; ayuda a que su convivencia no se pierda, que emocionalmente esté con ella. Jamás le hables mal a tu niña de papá, recuerda que con sus defectos y cualidades es su papá, el hombre más importante de su vida.
2) Modelo de autoridad
Parte de la importancia del rol de papá es la capacidad de imponer límites a sus hijas sin afectar su relación. Al contrario si establecen horarios, tareas en el hogar u otra regla el efecto es positivo, porque cuando una hija recibe órdenes de papá en cuestiones de disciplina algo sucede que afianza su seguridad y autoestima por el hecho de sentir que su padre la ama, respeta y confía en ella.
Claro esa imposición de reglas deben estar en equilibrio con una actitud de amor y opciones de diversión. De ahí la importancia que mamá no desacredite a papá delante de la hija, que sus decisiones sean apoyadas para que el mensaje sea el correcto, porque durante la niñez y la adolescencia los padres se convierten en modelos importantes para ellas y lo que menos desean es sentir que le fallan a papá.
3) Influyente
Es curioso pero una madre puede pasar horas hablando con sus hijas, tocar diferentes temas y hasta sentirse más en confianza para hablar de sus cosas privadas, mientras que un padre por naturaleza tienden a comunicarse menos; pero cuando lo hace y es aprovechado para un buen consejo, esto hace eco en el corazón de la hija. Entonces si escucha de su padre lo importante que es darse a respetar ante su novio, guardarse hasta casarse, tendrá siempre en mente la opinión de papá.
Por ello depende mucho el tipo de relación que lleven padre e hija, porque este será un modelo a seguir para sus futuras relaciones con otros hombres.
Incluso hay una tendencia de que las hijas eligen a su futuro esposo con características similares a su padre, ya sean positivas o negativas, el modelo que tuvo como padre tiene un impacto tremendo.
Un marido amoroso, protector, alentador y honorable padre hace que una hija busque hombres que posean las mismas cualidades. De igual manera sucede en caso contrario, un mal ejemplo de padre influye para buscar hombres con características negativas. O bien, si sufre la ausencia del padre, es común que busquen lo que necesitan en relaciones románticas y/o sexuales con amistades masculinas.
Ves, por qué la importancia de papá en la vida de una hija. Dios no se equivoca por ello el complemento del rol de mamá con el de papá. Ambos tienen su justa importancia para hacer de las hijas, mujeres sanas emocionalmente, listas para enfrentar la vida de adulta con un corazón conforme al corazón de Dios.
Por último, oro por el corazón de cada hija, para que su influencia de papá sea la correcta en su vida, y que pase lo que pase siempre tenga presente que puede contar con papá Dios para guiarle en el camino.
Norma Peraza

30 cosas que he aprendido en la escuela de enfermería


La escuela de enfermería es un tornado — ¡es la naturaleza de la bestia! Sin embargo, esta lista confeccionada por la estudiante de enfermería Lelisa Beth Gross está llena de sabiduría, coraje y expertos consejos para “la vuelta al cole” que agradecerás llevar en tu bolsillo trasero — nº 13 o nº 28 ¡podrían ser el mantra personal de cualquier estudiante de enfermería!
Hemera + iStockphoto | Thinkstock
¿Estás buscando una guía exhaustiva que te ayude a superar la escuela de enfermería sin ningún obstáculo? Bueno, estamos aquí para contarte que tal cosa no existe.
30 cosas que he aprendido en la escuela de enfermería
1. El tiempo es oro. Haz que cada segundo cuente (esto es un cliché, pero haz caso). La ropa para lavar siempre estará ahí, el examen que tienes el lunes, no.
2. No lo dejes para después. ¿Tienes un trabajo para dentro de cuatro semanas? Empieza tan pronto como recibas la tarea. Acabar antes de tiempo algo largo es un gran alivio. Ya estarás estresada, no añadas más leña al fuego.
3. Guárdalo todo en un lápiz USB. Pon el lápiz USB en el llavero que llevas encima a diario. Nunca sabes cuándo se va a perder, olvidar, etc. un trabajo. Un lápiz USB se convertirá en tu mejor amigo y lo vas a tratar como si fuera oro. (¡Es ASÍ de importante!)
4. No quemes tus puentes. ¿Y qué si el profesor estaba equivocado? ¿Y qué si te has sentido menospreciada? No te lo tomes tan a pecho. A la larga te beneficiará.
5. No te quejes. No lo hagas. Nunca sabes quién puede estar escuchando. Resérvalo para una salida nocturna o una conversación telefónica con tus amigas enfermeras.
6. Planes de cuidados. Aprende a amarlos. ¡Lo siento!
7. No les bailes el agua a los instructores. Hablarán de ti a tus espaldas. Sí, lo harán. A nadie le gusta la gente pelota. Sé amable y educada, pero no te pases.
8. Trata a tus pacientes/clientes como si fueran de tu familia. Sé amable, escucha sus historias y NO actúes como si te estuvieran haciendo perder el tiempo. Estás ahí para ellos. Muchas veces los pacientes alardearán de ti a tus instructores. ¡Eso tiene mucha influencia! Si no tienes una personalidad extrovertida, intenta superarlo. Los pacientes saben cuando estás nerviosa, asustada o cuando no quieres estar ahí. No les hagas sentir mal por necesitar atención.
9. No lleves tu móvil a clase o a la zona clínica. Aprende a separarte de ese preciado accesorio. Si realmente debes llevarlo encima, ponlo en silencio en cuanto entres por la puerta. Y por el amor de Dios, no envíes mensajes durante la clase.
10. Los grupos de estudio son tus aliados.

SIGUIENTE: ¡NO ERES UN SUPERHOMBRE/SUPERMUJER!
30 cosas que he aprendido en la escuela de enfermería
11. Aumentarás de peso.
12. Aprende a vivir con la casa patas arriba o aprende a aceptarlo. Es prácticamente imposible que puedas hacerlo todo.
13. No eres un superhombre/supermujer.
14. Cuando llegue la época de exámenes, no te asustes. Asegúrate de comer antes. Ir al examen con el estómago lleno y la cabeza clara hace maravillas.
15. Aprende a delegar el tiempo. ¿Qué es más importante: ir a la bolera con tu familia/amigos o estudiar? Si escoges la primera opción, quizá no deberías estar en la escuela de enfermería.
16. Presta atención a los anuncios de medicamentos. Aunque parezca extraño recordarás los efectos secundarios, etc., mucho mejor que memorizándolos de una ficha.
17. Date cuenta y asume que durante los dos, cuatro años siguientes tu vida social se habrá acabado. Quizá pienses que esto es una exageración, pero no lo es. Te perderás fiestas de cumpleaños, cenas, reuniones y otros eventos. No te sientas mal, es un mal necesario.
18. Intenta hacer un hueco para una escapada de fin de semana al finalizar cada semestre, aunque solo sea para ir a un parque nacional. Unos cuantos días lejos de la tecnología son buenos para tu paz mental. ¡Déjalo todo atrás, llévate a un amigo, a tu pareja o a tu familia y relájate! Te lo mereces.
 19. Hazte amiga de los compañeros que van por delante de ti y por detrás de ti. Los que van por delante pueden guiarte sabiamente por los semestres siguientes. Los que van por detrás de ti, necesitarán que les guíes. Recuerda, la escuela de enfermería es una gran familia disfuncional.
 20. Celebra los logros de tus compañeros. No envidies o te pongas celoso. Sois familia y las familias se apoyan en lo bueno y en lo malo. Tú también tendrás tu momento, así que apoya a los que te rodean.
21. Sé responsable. No dependas de los demás para los deberes. ¡Mantente al día! Lleva una agenda para poder apuntar las fechas de los exámenes y las fechas de entrega de los trabajos.
 22. Ten un tutor. ¿Ofrece tu escuela tutoría? ¿Hay algo que no acabas de entender? Consigue un tutor. No es una vergüenza necesitar ayuda. En algún momento de la carrera, todos nos tenemos que enfrentar a algo que no acabamos de entender. La tutoría te ayudará a largo plazo.
23. Las universidades son malas, ¿mmmkay?
24. Aprovecha el tiempo durante los desplazamientos. ¿Tienes un trayecto largo hasta tu clase? Grábate tus apuntes o las fichas de fármacos en una grabadora y escúchalo durante el viaje hasta la escuela.
25. Utiliza todos los recursos que tengas. Los CD que hay al final del libro contienen test para practicar. Utilízalos. También échale un vistazo a las webs que van con el libro. Ahí puedes encontrar a veces los test de preguntas que he mencionado. Las preguntas pueden no ser palabra por palabra, pero te pueden encaminar hacia la dirección correcta.
26. Disfruta de las vacaciones entre semestres. Pasa tiempo con tu familia, descansa o haz lo que quieras. Esos días son realmente valiosos.
27. No seas un bocazas y menciones las prácticas clínicas a tus amigos o familia… o peor aún en las redes sociales. Lo que pasa durante las prácticas se queda en las prácticas. Punto.
28. Tendrás días malos. Esto también pasará.
29. Instructores clínicos: consumen tu alma, la escupen y te devuelven los restos. En algún momento de la carrera, tendrás que enfrentarte a la hostilidad. Te destruirán, pero volverás a recomponerte. Una cosa que he notado: todo el mundo sale de la escuela de enfermería cambiado. ¿No lo entiendes? Bueno, ya lo harás.
30. Tus amigos de la escuela de enfermería son amigos para toda la vida. Acude a ellos cuando tengas un problema. Confía tus problemas personales a tus mejores amigos. Tener a alguien con quien desahogarte que entienda la mentalidad de la escuela de enfermería te ayudará a mantener la salud mental.

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