11 Ways to Live a Happier Life, According to a Psychologist (Hint: These have nothing to do with money!)

11 Ways to Live a Happier Life, According to a Psychologist (Hint: These have nothing to do with money!)


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Happiness is something that we all strive for, yet many of us find it challenging to grasp and even harder to maintain. Especially during these difficult economic times, happiness can feel like it is hiding just behind next week’s paycheck, a new job, or a distant raise. However, as Dr. Robert Putnam of Harvard University recently pointed out“money alone can buy you happiness, but not much.”(1) It appears that happiness has less to do with money than we might imagine, and more to do with the people around us, how we live our lives, the way spend our time, and how we perceive ourselves and understand our life experiences.
Based on the latest research in psychology and my experience as both a psychologist trying to understand happiness, and as a human being searching for my own happiness, here are 11 ways to live a happier life…that have nothing to do with money!

1) PRACTICE GRATITUDE

No matter where they are or what they are doing, happy people recognize that they always have something to be grateful for. Research in the field of Positive Psychology has shown that people who practice gratitude are happier, less stressed and less depressed!(2) Happy people can easily find gratitude in the world around them, whether they are looking at the cracks in the pavement in the concrete jungle or the sun setting over the ocean. It is possible to find gratitude even in smallest of things, like a delicious meal, a good book, a challenging yoga class, or a smile from a stranger on the street.
Each of us has a choice on how we focus our attention. Choosing to focus on gratitude for the beauty and uniqueness of life instead the stressors and problems will make you feel happier and more relaxed.

2) FIND A PLACE OF FLOW

In Positive Psychology, the concept of “Flow” is defined as the “complete immersion in activity for it’s own sake.”(3) When we are in flow, such as when we are running a race, writing a song, or reading a great book, our self-awareness dissipates, time seems to stop, and we become focused, peaceful, and attentive to the task at hand.  People who frequently experience flow tend to be happy, productive, creative and focused.
You can reach a state of flow by putting special attention to tasks that you find intrinsically rewarding and enjoyable. In other words, carve out some time to do what you LOVE! For more information about how to find your flow, explore Dr. Mikhal Csíkszentmihályi’s book, Finding Flow.(4)

3) SMILE MORE

If you are feeling down or having a rough day, it is possible to cheer yourself up by simply thinking of a person, place or situation that makes you smile! Indeed, research in psychology has shown that the physical act of smiling will make you feel happier, even if you are just flexing the muscles of your mouth and not intentionally smiling!(5)
While scientists are not yet completely certain why the simple of act of smiling makes you feel happy,it has been suggested that smiling contracts the facial muscles, leading to more blood flow to the brain’s frontal lobes, which in turn triggers release of dopamine, one of the pleasure chemicals in the brain.(6) So bust out the comedies and get your giggle on (or maybe let someone tickle you a little bit)!

4) EMBRACE YOUR MISTAKES

We are all perfectly imperfect in this human form, and it is only natural that we make mistakes (sometimes very often!) Living in denial about your mistakes or getting wrapped up in your ego will only you make you miserable and block you from learning valuable lessons that will help you grow and improve.
By embracing your mistakes, you will be able to forgive yourself, and the bonus is that other people might actually like you more! According to Dr. Eliot Aronson’s “Pratfall effect” in Social Psychology, making mistakes makes competent people seem more attractive, and more human to others.(7) Happy people seem to intuitively know this, embracing mistakes as learning experiences and not judging themselves too harshly.

5) MAINTAIN AN OPTIMISTIC ATTITUDE

Happy people tend to respond to negative events in a more optimistic manner than unhappy people. Positive psychologist Dr. Martin Seligman defines optimism as “reacting to problems with confidence and high personal ability,” specifically, recognizing that negative events are temporary and limited in scope.(2) Research has linked optimism with a plethora of positive outcomes including longevity, recovery from illness, overall physical health, enhanced coping skills and problem solving in difficult situations.
Overall, optimism is a central component of staying happy and healthy, so when in doubt, look on the bright side.

6) SURROUND YOURSELF WITH SUPPORTIVE PEOPLE

Even though this life can sometimes feel like an individual journey, we need other people around us in order to feel happy. In fact, recent research has indicated that social relationships are the strongest predictors of happiness, much stronger than income or wealth.(1) For example, according to Robert Putnam’s groundbreaking study, making a good friend causes an increase of happiness equal to tripling ones salary, belonging to a social club is equivalent to doubling one’s salary, and so on.
The take home message here is that social support is a huge indicator of happiness and wellbeing. People with perceived positive social relationships even live longer!8 So be social, surround yourself with people who make you feel good, and release those who make you feel bad.

7) LEARN WHEN TO SAY “NO”

As psychologist Dr. Thema Davis so beautifully puts it“saying yes to happiness means learning to say no to things and people that stress you out.”(9) Happy people know that they must say NO to people, ideas, and behaviors that do not serve their highest good. Saying yes to everyone and everything can lead you to feel overwhelmed, increase your stress, and leave you less time and resources to take care of yourself! This is especially true when you agree to do things that do not resonate with you, or allow yourself to be pressured into situations you are uncomfortable with.
The stress that results from feeling overwhelmed can severely dampen one’s happiness and wellbeing. Before you commit to anything or anyone, ask yourself, does this serve my highest good? If the answers is no, then learn to say NO. 

8) UNPLUG & SPEND MORE TIME IN NATURE

Although it may feel natural after a lifetime of conditioning, human beings were not designed to spend our day hunched over a desk with electronics plugged into our ears and eyes. No, we are meant to be spending time outside, away from the buzz of technology, the radiation from cell-phones and the blaring of screens. Happy people understand that it is their human birthright to give themselves quiet time to reflect and find serenity. According to the July 2010 Harvard Health Letter, time outdoors in nature has been linked to happiness because light elevates people’s moods, as does vitamin D, a byproduct of spending time outside.(10)
If you really want to maximize the benefits of outdoor time, spend time in green nature – even five minutes of “green exercise” can lead to improvements in mood and self-esteem, according to researchersat the University of Essex.(10) Even better, combine your outside time with meditation, yoga, or other therapeutic movement arts. There is a plethora of research demonstrating that all of these will further enhance your mood and overall wellbeing. 

9) PRACTICE FORGIVENESS

This one can be challenging for the many of us who have been wronged and/or who have experienced traumas perpetrated by other people in our lives. But as my life partner, sound healer Jimmy Ohmalways says“forgiveness does not mean that what happened was ok, it just means you no longer want to carry the pain.”(11) When we hold on to anger, resentment and fear towards people, they are actually occupying a space inside of us, blocking us from feeling truly happy and fulfilled.
Dr. Fred Luskin of the Stanford University Forgiveness Project has found that forgiveness is a huge predictor of happiness and wellbeing, explaining how “forgiveness is the experience of peacefulness in the present moment.”(12) For more on his research, visit his website, Forgive For Good.(13)

10) TRY NEW THINGS

Happy people are not afraid to push their boundaries and try new things. Research by psychologist Dr. Rich Walker has shown that people who engage in a variety of experiences are more likely to retain positive emotions than people who have fewer experiences.(14) Sure it might seem scary at first, but what’s the worst that could happen? By going beyond your comfort zone, you might actually surprise yourself and exceed your own expectations for what you are capable of accomplishing. And hey if it doesn’t go as planned, at least you still tried, didn’t you?
As Dr. Alex Lickerman M.D. writes in Happiness in this World, trying something new requires courage, it opens up the possibility for you to enjoy something new, it keeps you from becoming bored, and perhaps most importantly, it forces you to grow.(15) So what have you always wanted to try but you didn’t think you had the guts? What are you waiting for? 

11) LOOK IN THE MIRROR EVERY MORNING AND SAY “I LOVE YOU!”

For many of us, self-love is the greatest challenge and blockage to happiness. Years of being told by family, educators and especially the media that we are not good enough, not successful enough, not attractive enough, not capable enough and so on has left many of us feeling beaten down and unworthy. The truth is that no matter who you are and what has happened in your life, YOU ARE WORTHY OF LOVE! Say it out loud to yourself until you believe it.
Psychologists have long known that self-esteem is intrinsically connected to happiness, but how does one build self-esteem? I believe we build self-esteem through practicing self-love and self-acceptance. One of the simplest things you can do is to look in the mirror every morning and say, “I love you!” For some, this may come easy, and for others, it may be extremely challenging. I know that at first I tried and tried to do this and I would break down in tears because I felt so unworthy. Eventually through practicing daily mantras of self-love and self-acceptance, I was able to learn to love myself. And while the path to unconditional self-love is a life-long journey and not a destination, today I feel happier than I have ever felt. ☺ I hope that these happiness tips will help guide you on your journey as much as they have helped me on mine. Namaste.
Author’s Note: This is by no means an exhaustive list of ways to live a happier life, and I would love to hear from The Mind Unleashed community about other ways that they have found to live and breathe happiness! Please comment or email me at DrKellyNeff@Gmail.com. Blessings and Love!  <3

Supera.. cada fracaso

De las cosas más temidas por el ser humano es fracasar. Más ahora que vivimos en un mundo competitivo donde muchos buscan la excelencia, el éxito y el triunfo, pero no sólo en materia laboral y económica, si no en los diferentes roles que se juega en la sociedad. Nos pesa tanto fracasar en el matrimonio, trabajo, negocio, competencia de cualquier índole, escuela, educación en los hijos, proyectos personales, y metas.
Aunque es algo que nadie desea, los errores y fracasos son parte de la vida. Todos en algún momento lo experimentamos. No podemos evitarlos pero sí podemos hacer 3 cosas que nos ayudan a superarlos:
1) No dejarse vencer
El famoso basquetbolista Michael Jordán dijo: “Puedo aceptar el fracaso, todos fracasan en algo, pero no puedo aceptar no intentarlo”. Es natural que sí viviste un fracaso en algo o con alguien, tengas el sentimiento de tristeza o frustración, y con ello hasta cierto temor y desánimo de intentarlo de nuevo.
Pero, lo cierto es que no debes depender de cómo te sientes para actuar y hacer lo correcto, esto es: no darte por vencida en busca del éxito. Siempre podrás ver las cosas a través del filtro de las soluciones hasta alcanzar lo que sueñas. Lo importante es arriesgarse y no dejarse vencer por lo que pasó, recuerda que las caídas, fallas y errores son parte del aprendizaje.
Dios mismo nos anima a seguir a delante, en Proverbios 24:16 dice: “Porque siete veces podrá caer el justo, pero otras tantas se levantará”.
2) Aprovechar el aprendizaje
Hace unos días salió en las noticias una madre con su bebé, relatando cómo estaba enojada y frustrada en el trayecto al aeropuerto porque no iba a tiempo para su vuelo, horas después ese enojo se convirtió en lágrimas al saber que gracias a que perdió el vuelo, su bebé y ella están vivas. Fue el avión de Malaysia Airlines que llevaba casi 300 pasajeros y fue derribado en Ucrania el pasado 19 de Julio.
¿Te imaginas el sentir de esta mujer al saberse que tuvo otra oportunidad de vida? Momentos así es cuando valoras que no todo es negativo en esta vida. Así que cuando algo no sale como esperabas, piensa que Dios tiene mejores planes para ti.
Todo el esfuerzo y tiempo que le dedicaste, no lo veas como perdido, al contrario, puedes hacerla una experiencia de aprendizaje para retomar lo que estabas haciendo o elegir otro camino, pero con más sabiduría de cómo hacer las cosas, porque cada fracaso te prepara mejor para la próxima vez.
3) Serenidad
Si hiciste todo lo que está a tu alcance para lograr el éxito en lo que te propusiste y aún así fracasaste, fue por factores fuera de tu control, entonces no te preocupes ni te estreses. Con el tiempo verás que no es tan malo como pensaste; como el caso de la mujer y su bebé que perdieron el vuelo, en su momento sufrió el estrés por no llegar a tiempo, pero después agradeció no haber llegado.
Que el fracaso no te quiten la paz. Puede que más adelante lo agradezcas, y que a raíz de ello te encuentres mejor.
En caso contrario, si sientes que la falta de éxito es por no esforzarte al máximo, entonces ya sabes que debes intentarlo de nuevo pero con más diligencia y entrega. Las cosas bien hechas dentro la voluntad de Dios, siempre prosperan, así que puedes confiar de que los fracasos se convertirán en éxitos.

por CVCLAVOZ

Guardando la Virginidad: cual es la verdadera razon?

Por qué guardar tu virginidad

Cuando os preguntáis sobre por qué guardar vuestra virginidad, supongo que las mismas viejas respuestas que surgen en mi cabeza aparecen también en las vuestras, es decir, que deberíais guardar vuestra virginidad para prevenir embarazos no deseados o que deberíais manteneros vírgenes para evitar las enfermedades de transmisión sexual o que deberíais guardar vuestra virginidad porque si vuestros padres se enterasen tendrían un tremendo disgusto con vosotros. ¿Os suena familiar?


Sin embargo, yo creo que merece la pena puntualizar que este tipo de razonamiento no da en el clavo. Me parece extremadamente superficial cuando un cristiano solo se preocupa por las enfermedades sexuales, los embarazos y los padres enfurecidos. En esa escena, la preocupación no es tanto el pecado de acostarse fuera del matrimonio tanto como las consecuencias de hacer tal cosa. ¿Qué clase de lógica retorcida es esa? Dejadme que lo ilustre.

Imaginaos por un momento que estáis casados. Vuestro cónyuge os pregunta: “¿Por qué me eres tan fiel?” Y vosotros respondéis, “Bueno, cariño, te soy fiel porque no quiero contraer enfermedades sexuales, no quiero tener un bebé no deseado o no quiero que te enfades.” ¿Qué creéis que pensaría vuestra pareja? ¿No le sentarían esas palabras como una bofetada en la cara y le harían sentirse como un montón de basura? ¿No es el motivo real para la fidelidad el amor por vuestro cónyuge? ¿No le deberíais de haber respondido, “Te soy fiel, mi vida, porque te amo con toda la fuerza de mi corazón.”? 

Cuando amas a alguien, no le engañarás. Tal idea ni siquiera pasa por tu imaginación. Incluso los no creyentes saben esto.

La misma regla es aplicable a Dios. Alguna gente no peca contra Dios por miedo a ser descubiertos. Otros no pecan por temor a las consecuencias. Pero la verdadera razón para no pecar es el amor a Dios. La ética cristiana se basa en el amor. Cualquier otra cosa es legalismo y religiosidad. Los verdaderos santos obedecen a Dios porque les encanta obedecer a Dios, no porque tienen que hacerlo. Es su deleite y no un simple deber. Esa es la razón por la que guardan su virginidad con tanto celo y pasión. Porque quieren, porque desean, porque se regocijan en hacerlo. 

Están consagrados y son soldados fieles, no pobres bobos y enclenques. Hay que tener agallas, agallas de verdad para mantenerte firme en tus convicciones. Los memos y débiles siguen la corriente.


El amor por Dios es la verdadera raíz de todo lo que estamos llamados a hacer como seguidores de Jesús. Por eso no me gustan para nada muchos talleres que se dan a los jóvenes hoy día sobre el tema del sexo. Muchas veces los exponentes intentan asustar a los jóvenes citándoles estadísticas, encuestas y porcentajes para que los chicos (y las chicas) no se acuesten antes del matrimonio. Lo que la gente joven necesita desesperadamente es pasión por Cristo y celo por la santidad en lo más profundo de su ser. 


Eso es lo que los sacará de la impiedad. No miedo. Exactamente así es como Pablo razonaba con los tesalonicenses. Él les decía que la voluntad de Dios era la santificación de sus cuerpos. Su vida sexual ya no podía ser como la que vivían los paganos que les rodeaban (1 Tesalonicenses 4:3-5). Notad que el apóstol no les dio una conferencia acerca de las enfermedades sexuales o de niños no deseados o sobre los enfados de los padres. 

Pablo sabía que quienes aman a Dios guardarían sus cuerpos en santidad para la gloria de Dios.

¿Así que, por qué deberíais guardar vuestra virginidad? Respuesta: porque amáis a Dios. Es así de simple. Cualquier otra razón es secundaria y completamente indigna del Dios de amor quien os ha entregado vuestra virginidad. Honradle. Amadle. Servidle. Y que Él os dé agallas, verdaderas agallas que glorifiquen a Dios.

por historymaker

Miedo.. la peor enfermedad


El miedo es una de las peores enfermedades que padece el ser humano, el miedo paraliza, limita, te ata de manos y te impide vivir feliz y desarrollar todo tu potencial. La realidad es que tu puedes ser, hacer y tener todo lo que desee… pero primero debes superar el miedo a tomar acción y recuperar el control de tu vida. Mira el video y prepárate a despegar y alcanzar las estrellas.
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30 Things To Start Doing For Yourself. #4 Is Absolutely Vital

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Marc and Angel are the authors of 1000 Little Things Happy Successful People Do Differently. Here’s their amazing list of 30 things to start doing for yourself. If you enjoy this, be sure to visit their website for more inspirational advice and tips for life.
#1. Start spending time with the right people. – These are the people you enjoy, who love and appreciate you, and who encourage you to improve in healthy and exciting ways. They are the ones who make you feel more alive, and not only embrace who you are now, but also embrace and embody who you want to be, unconditionally.
#2. Start facing your problems head on. – It isn’t your problems that define you, but how you react to them and recover from them. Problems will not disappear unless you take action. Do what you can, when you can, and acknowledge what you’ve done. It’s all about taking baby steps in the right direction, inch by inch. These inches count, they add up to yards and miles in the long run.
#3. Start being honest with yourself about everything. – Be honest about what’s right, as well as what needs to be changed. Be honest about what you want to achieve and who you want to become. Be honest with every aspect of your life, always. Because you are the one person you can forever count on. Search your soul, for the truth, so that you truly know who you are. Once you do, you’ll have a better understanding of where you are now and how you got here, and you’ll be better equipped to identify where you want to go and how to get there. Read The Road Less Traveled.
#4. Start making your own happiness a priority. – Your needs matter. If you don’t value yourself, look out for yourself, and stick up for yourself, you’re sabotaging yourself. Remember, it IS possible to take care of your own needs while simultaneously caring for those around you. And once your needs are met, you will likely be far more capable of helping those who need you most.
#5. Start being yourself, genuinely and proudly. – Trying to be anyone else is a waste of the person you are. Be yourself. Embrace that individual inside you that has ideas, strengths and beauty like no one else. Be the person you know yourself to be – the best version of you – on your terms. Above all, be true to YOU, and if you cannot put your heart in it, take yourself out of it.
#6. Start noticing and living in the present. – Right now is a miracle. Right now is the only moment guaranteed to you. Right now is life. So stop thinking about how great things will be in the future. Stop dwelling on what did or didn’t happen in the past. Learn to be in the ‘here and now’ and experience life as it’s happening. Appreciate the world for the beauty that it holds, right now.
#7. Start valuing the lessons your mistakes teach you. – Mistakes are okay; they’re the stepping stones of progress. If you’re not failing from time to time, you’re not trying hard enough and you’re not learning. Take risks, stumble, fall, and then get up and try again. Appreciate that you are pushing yourself, learning, growing and improving. Significant achievements are almost invariably realized at the end of a long road of failures. One of the ‘mistakes’ you fear might just be the link to your greatest achievement yet.
#8. Start being more polite to yourself. – If you had a friend who spoke to you in the same way that you sometimes speak to yourself, how long would you allow that person to be your friend? The way you treat yourself sets the standard for others. You must love who you are or no one else will.
#9. Start enjoying the things you already have. – The problem with many of us is that we think we’ll be happy when we reach a certain level in life – a level we see others operating at – your boss with her corner office, that friend of a friend who owns a mansion on the beach, etc. Unfortunately, it takes awhile before you get there, and when you get there you’ll likely have a new destination in mind. You’ll end up spending your whole life working toward something new without ever stopping to enjoy the things you have now. So take a quiet moment every morning when you first awake to appreciate where you are and what you already have.
#10. Start creating your own happiness. – If you are waiting for someone else to make you happy, you’re missing out. Smile because you can. Choose happiness. Be the change you want to see in the world. Be happy with who you are now, and let your positivity inspire your journey into tomorrow. Happiness is often found when and where you decide to seek it. If you look for happiness within the opportunities you have, you will eventually find it. But if you constantly look for something else, unfortunately, you’ll find that too. Read Stumbling on Happiness.
#11. Start giving your ideas and dreams a chance. – In life, it’s rarely about getting a chance; it’s about taking a chance. You’ll never be 100% sure it will work, but you can always be 100% sure doing nothing won’t work. Most of the time you just have to go for it! And no matter how it turns out, it always ends up just the way it should be. Either you succeed or you learn something. Win-Win.
#12. Start believing that you’re ready for the next step. – You are ready! Think about it. You have everything you need right now to take the next small, realistic step forward. So embrace the opportunities that come your way, and accept the challenges – they’re gifts that will help you to grow.
#13. Start entering new relationships for the right reasons. – Enter new relationships with dependable, honest people who reflect the person you are and the person you want to be. Choose friends you are proud to know, people you admire, who show you love and respect – people who reciprocate your kindness and commitment. And pay attention to what people do, because a person’s actions are much more important than their words or how others represent them.
#14. Start giving new people you meet a chance. – It sounds harsh, but you cannot keep every friend you’ve ever made. People and priorities change. As some relationships fade others will grow. Appreciate the possibility of new relationships as you naturally let go of old ones that no longer work. Trust your judgment. Embrace new relationships, knowing that you are entering into unfamiliar territory. Be ready to learn, be ready for a challenge, and be ready to meet someone that might just change your life forever.
#15. Start competing against an earlier version of yourself. – Be inspired by others, appreciate others, learn from others, but know that competing against them is a waste of time. You are in competition with one person and one person only – yourself. You are competing to be the best you can be. Aim to break your own personal records.
#16. Start cheering for other people’s victories. – Start noticing what you like about others and tell them. Having an appreciation for how amazing the people around you are leads to good places – productive, fulfilling, peaceful places. So be happy for those who are making progress. Cheer for their victories. Be thankful for their blessings, openly. What goes around comes around, and sooner or later the people you’re cheering for will start cheering for you.
#17. Start looking for the silver lining in tough situations. – When things are hard, and you feel down, take a few deep breaths and look for the silver lining – the small glimmers of hope. Remind yourself that you can and will grow stronger from these hard times. And remain conscious of your blessings and victories – all the things in your life that are right. Focus on what you have, not on what you haven’t.
#18. Start forgiving yourself and others. – We’ve all been hurt by our own decisions and by others. And while the pain of these experiences is normal, sometimes it lingers for too long. We relive the pain over and over and have a hard time letting go. Forgiveness is the remedy. It doesn’t mean you’re erasing the past, or forgetting what happened. It means you’re letting go of the resentment and pain, and instead choosing to learn from the incident and move on with your life.
#19. Start helping those around you. – Care about people. Guide them if you know a better way. The more you help others, the more they will want to help you. Love and kindness begets love and kindness. And so on and so forth.
#20. Start listening to your own inner voice. – If it helps, discuss your ideas with those closest to you, but give yourself enough room to follow your own intuition. Be true to yourself. Say what you need to say. Do what you know in your heart is right.
#21. Start being attentive to your stress level and take short breaks. – Slow down. Breathe. Give yourself permission to pause, regroup and move forward with clarity and purpose. When you’re at your busiest, a brief recess can rejuvenate your mind and increase your productivity. These short breaks will help you regain your sanity and reflect on your recent actions so you can be sure they’re in line with your goals.
#22. Start noticing the beauty of small moments. – Instead of waiting for the big things to happen – marriage, kids, big promotion, winning the lottery – find happiness in the small things that happen every day. Little things like having a quiet cup of coffee in the early morning, or the delicious taste and smell of a homemade meal, or the pleasure of sharing something you enjoy with someone else, or holding hands with your partner. Noticing these small pleasures on a daily basis makes a big difference in the quality of your life.
#23. Start accepting things when they are less than perfect. – Remember, ‘perfect’ is the enemy of ‘good.’ One of the biggest challenges for people who want to improve themselves and improve the world is learning to accept things as they are. Sometimes it’s better to accept and appreciate the world as it is, and people as they are, rather than to trying to make everything and everyone conform to an impossible ideal. No, you shouldn’t accept a life of mediocrity, but learn to love and value things when they are less than perfect.
#24. Start working toward your goals every single day. – Remember, the journey of a thousand miles begins with one step. Whatever it is you dream about, start taking small, logical steps every day to make it happen. Get out there and DO something! The harder you work the luckier you will become. While many of us decide at some point during the course of our lives that we want to answer our calling, only an astute few of us actually work on it. By ‘working on it,’ I mean consistently devoting oneself to the end result. Read The 7 Habits of Highly Effective People.
#25. Start being more open about how you feel. – If you’re hurting, give yourself the necessary space and time to hurt, but be open about it. Talk to those closest to you. Tell them the truth about how you feel. Let them listen. The simple act of getting things off your chest and into the open is your first step toward feeling good again.
#26. Start taking full accountability for your own life. – Own your choices and mistakes, and be willing to take the necessary steps to improve upon them. Either you take accountability for your life or someone else will. And when they do, you’ll become a slave to their ideas and dreams instead of a pioneer of your own. You are the only one who can directly control the outcome of your life. And no, it won’t always be easy. Every person has a stack of obstacles in front of them. But you must take accountability for your situation and overcome these obstacles. Choosing not to is choosing a lifetime of mere existence.
#27. Start actively nurturing your most important relationships. – Bring real, honest joy into your life and the lives of those you love by simply telling them how much they mean to you on a regular basis. You can’t be everything to everyone, but you can be everything to a few people. Decide who these people are in your life and treat them like royalty. Remember, you don’t need a certain number of friends, just a number of friends you can be certain of.
#28. Start concentrating on the things you can control. – You can’t change everything, but you can always change something. Wasting your time, talent and emotional energy on things that are beyond your control is a recipe for frustration, misery and stagnation. Invest your energy in the things you can control, and act on them now.
#29. Start focusing on the possibility of positive outcomes. – The mind must believe it CAN do something before it is capable of actually doing it. The way to overcome negative thoughts and destructive emotions is to develop opposing, positive emotions that are stronger and more powerful. Listen to your self-talk and replace negative thoughts with positive ones. Regardless of how a situation seems, focus on what you DO WANT to happen, and then take the next positive step forward. No, you can’t control everything that happens to you, but you can control how you react to things. Everyone’s life has positive and negative aspects – whether or not you’re happy and successful in the long run depends greatly on which aspects you focus on. Read The How of Happiness.
#30. Start noticing how wealthy you are right now. – Henry David Thoreau once said, “Wealth is the ability to fully experience life.” Even when times are tough, it’s always important to keep things in perspective. You didn’t go to sleep hungry last night. You didn’t go to sleep outside. You had a choice of what clothes to wear this morning. You hardly broke a sweat today. You didn’t spend a minute in fear. You have access to clean drinking water. You have access to medical care. You have access to the Internet. You can read. Some might say you are incredibly wealthy, so remember to be grateful for all the things you do have.
This is such a wonderful list. If we take little steps every day and practice these things, we can make great improvements in our lives. Share this post with your friends and loved ones

Lo que un hijo le dice a su padre


Todos lo padres saben que tener un hijo es una gran responsabilidad, sin embargo son muy pocos los que realmente son consciente del impacto que día a día están teniendo en sus hijos. Este video te muestra de forma muy clara lo que tu hijo está esperando de ti…

Entrevistas de trabajo: 5 consejos para enfermeras recién graduadas

Image: Creatas | Thinkstock
Últimamente, la economía no se ha portado muy bien con el personal de enfermería recién graduado. Se han recortado los presupuestos, ha habido recortes de personal y muchos lugares han ‘congelado’ la contratación de personal. Por eso, cuando recibas la ‘llamada”, te interesa estar preparado. La diferencia entre conseguir un trabajo y ser otro formulario rellenado es tan simple y sutil que puede pasar desapercibida. Aquí tienes algunos consejos para que tu nombre sea tenido en cuenta:
Vístete para el éxito
Esto puede parecer evidente, pero lo he visto demasiadas veces. Hombres y mujeres se presentan a la entrevista con ropa informal o, peor aún, se presentan con el uniforme de trabajo. No me importa en que trabajas, si quieres ESTE trabajo para el que estás haciendo la entrevista, encuentra la manera de vestirte para el éxito. Para los hombres, la única opción es un traje, no os conforméis con menos. Y guardad en casa los calcetines y corbatas llamativos. Para las mujeres, nada de zapatos abiertos. Sugeriría un traje si es posible. Conservador con buenos matices es la mejor opción.
Un porfolio
Todo el mundo debería tener uno. Debería tener tu expediente académico básico y datos destacados de tu carrera hasta ahora (sí, ya sé que justo te acabas de graduar). Debería destacar tus puntos fuertes y también mencionar tus debilidades (quien debe contratarte respeta esto). Debe incluir tus becas, cartas de recomendación y cualquier certificado que hayas obtenido. Asegúrate de incluir una copia de tu currículo y una lista de referencias. Todo esto demuestra tu capacidad organizativa y lo bien que te has preparado.
Preguntas
Todos sabemos las preguntas básicas que muchos empleadores suelen hacer (para enfermeras y todas las otras profesiones). Cuando estaba en la escuela de enfermería hacíamos simulaciones de entrevistas para entender y valorar las preguntas que se nos iban a hacer. Desde ‘¿Dónde te ves dentro de 5 años?’ a ‘dame un ejemplo de una situación difícil y cómo la resolviste’. La verdad es que todos los empleadores tienen un guion básico que utilizan en todas las entrevistas. Hice una búsqueda rápida en Google de ejemplos de preguntas: puedes verlasaquí.
No solo deberías preparar las preguntas que te van a hacer. También deberías prepárate las preguntas que tú vas a hacer. Definitivamente deberías tener una serie de preguntas apropiadas para tu entrevistador. Desde ‘¿Qué conjunto de habilidades predominan en esta unidad? a ‘¿Cuál es la tasa de personal que se queda en el puesto/deja su trabajo?’ son algunas de las preguntas que deberían venirte a la cabeza. Asegúrate de enterarte de cómo se te tratará como recién graduado. ¿Cómo será la orientación? ¿Cuánto durará? ¿Tipo de preceptor? ¿Más de un preceptor? ¿Comentarios? ¿Guía? ¡Lo peor que puedes hacer cuando vas a una entrevista es no hacer ninguna pregunta! Esta es probablemente una de las razones por las que no contratan a mucha gente. ¿Por qué debería el empleador quererte en su equipo si no tienes ningún interés en saber sobre ellos?
Actitud
Ante todo, sé profesional, pero no temas bajar la guardia y mostrarte como eres. Todos somos humanos. Es normal estar nervioso y está bien admitir que estás nervioso. ¡Recuerda siempre que la persona que está entrevistándote también tuvo que pasar por esto en su momento!
El mejor consejo que puedo darte para una entrevista es este: la entrevista es tu oportunidad para “venderte” y para “invertir” en la institución que está ofreciendo el puesto de trabajo.  La entrevista es solo una evaluación de tu carácter. Ya estás cualificado para ese trabajo, si no no te habrían llamado. La entrevista es para evaluar tu carácter y tu personalidad. ¿Eres la persona adecuada para esa organización? ¿Quiere esta organización invertir en ti?
Recuerda que no todas las entrevistas son para obtener el trabajo. Sobre todo, se trata de ver qué quieres TÚ como enfermera/o. No cojas un trabajo simplemente porque te lo han ofrecido. Asegúrate de que encaja contigo. Lo peor que te puede pasar a lo largo de tu carrea es ir saltando de trabajo en trabajo porque no estabas prestando la suficiente atención. No es contraproducente solo para tu tiempo y dinero, también lo es para tu carrera.
Por último, sacarás de la entrevista lo que pongas en ella

Te preocupa el que diran??

Alguna vez te ha preocupado el qué dirán? ¿Haz dejado de hacer lo que realmente quieres por complacer a los demás? ¿Te afecta lo que otras personas piensen de tu forma de ser, de pensar, de vestir o de actuar? Si tu respuesta es que sí, quédate conmigo y descubre cómo puedes empezar a superar eso y ser una persona auténtica sin miedo al qué dirán.

“Preocuparse constantemente por el qué dirán son unas cadenas que nos roba libertad”.

La realidad es que vivir con autenticidad actualmente parece ser todo un reto, debido a que estamos en una sociedad donde parece que importa más lo que tienes, lo que haces y esto lleva a muchas personas a vivir sólo de apariencias .
La gran mayoría de las personas alguna vez hemos aparentado algo que no somos. Esto lo hacemos algunas veces por miedo, otras por vergüenza, otras por temor a ser rechazado, abandonados o por falta de confianza en nosotros mismos.

“Buscar siempre la aprobación de los demás, es señal que nos importa demasiado el qué dirán”

Todos alguna vez hemos sufrido los efectos de el “qué dirán”. Qué dirán mis amigos si me ven conduciendo este coche viejo. Dirán los demás que estoy loca/o si digo esto. Si me pongo ese pantalón los demás dirán que no estoy a la moda. Me rechazarán mis compañeros si hago eso.
Lo triste es que ésta actitud nos lleva a vivir sólo de apariencias, convirtiéndonos así en personas vacías, frívolas, poco interesantes y con baja autoestima; pues se va desarrollando un descontento interior que a la larga es siempre perjudicial.
Así que si eres una persona que se ha sentido identificado con algo de lo mencionado anteriormente, te invito a que decidas desde hoy ser una persona auténtica y empiezas a darle voz propia a quien realmente eres.
De está forma ganarás muchas cosas y alguna de ellas son:
  • Ser quien realmente eres.
  • Respetarte a ti mismo.
  • Sentirte mejor contigo mismo.
  • Aumentar la confianza en ti.
  • Construir relaciones más genuinas y auténticas.
  • Deshacerte del miedo a la crítica, al rechazo y al qué dirán.
  • Vivir más feliz…
…y lo más importante actuar sobre lo que realmente quieres.
Además, la realidad es que eres un ser especial y es triste que llegues al final de tus días sin que nadie realmente haya conocido todas esas cosas maravillosas que te hacen único/a  por el simple hecho de vivir de apariencias y darle más importancia a lo que los demás piensan de ti, que a tu verdadera esencia.
La buena noticia es que estas a tiempo de dejar a un lado el qué dirán y ser una persona auténtica.
Para ello es necesario que hagas lo siguiente:

1. SÉ TU MISMO, CON TODAS SUS CONSECUENCIAS

Atrévete cada día a hacer algo que te hagas sentir bien contigo mismo/a. Si por ejemplo siempre te pones una blusa negra formal, porque te preocupa que piensen que eres poco profesional, pero en el fondo quieres ponerte la blanca, pues hazlo.
Date la oportunidad de cada día en algún momento ser tu mismo, sin importar lo que los demás piensen o digan, sólo dale prioridad a sentirte bien contigo misma y a complacer a tu voz interior, en vez de a los demás.
Recuerda que para sentirse bien consigo mismo, tienes que aceptar tanto sus virtudes como sus defectos físicos que son irremediables y sacarles el máximo provecho.

2. DALE VOZ PROPIA A TU ESENCIA

Para ello es necesario que desde hoy empieces a expresar con respeto y cariño lo que realmente piensas y quieres, a quien sea.
Cuando se te presente la oportunidad de compartir algún pensamiento o deseo que quieras, respira profundo organiza en tu mente la mejor forma de hacerlo y hazlo. Luego siéntete feliz por haber dado ese paso y haberle dado voz a tu personalidad.

3. QUIÉRETE Y ACÉPTATE TAL COMO ERES

Es muy importante que te empieces a querer y a aceptar total e incondicionalmente. Este es el mejor regalo que te puedes hacer en tu vida, y además es lo que más te ayudará a convertirte en una persona auténtica, que no le importa el qué dirán.
Cada día valora tus diferencias, y mejor aún, ámalas y exprésalas al mundo. Nunca olvides que eso es lo que te hace único/a y especial.
Recuerda que más allá de las apariencias todos somos humanos, y cómo nos dijo Seuss:
Sé quien eres y di lo que sientes, porque a los que esto les molesta, no importan, y a los que importan, eso no les molesta.
Si crees que este artículo te fue de ayuda te invito a compartirlo con tus amigos y a que me dejes tu comentario. Gracias =)
Amor y Bendiciones en tu vida.
Yasnely ♥ Gómez
Como Eliminar Las PreocupacionesUno de los principales obstáculos que impide a las personas ser completamente felices son las preocupaciones, ya sean causadas por un familiar, amigo, conocido o algún tipo de circunstancia ajena a nuestro control. Tomemos el ejemplo de un gran buque en donde el capitán, con solo presionar un botón, puede aislar varios de sus compartimentos.
Aunque de primera mano suene un poco drástico y nuestro viaje sea más largo que el de un buque, es importante que aprendamos a manejar la maquinaria que nos permita vivir en compartimentos del día a día y carecer de preocupaciones, como forma de garantizar la seguridad del viaje de nuestras vidas.
Cuando sea necesario, debemos presionar el botón y detenernos a ver como el compartimento se cierra aislándonos de las preocupaciones que amenazan con robarnos nuestra felicidad, tanto del ayer, muerto, como del futuro, que aún no ha nacido. De este modo, quedaremos seguros para vivir el presente.
Trabajemos hoy de forma excepcional. Es necesario cuidar el mañana por todos los medios, meditando, proyectando y preparándose. Pero sin ansiedad ni preocupaciones.
Cuando sintamos que las inquietudes adquieren protagonismo, y el estrés se apodere de nosotros, debemos detenernos y pensar: un paso a la vez, una tarea cada vez.
Cuando nos preocupamos por algo que puede ocurrir en el futuro, por regla general, aquello que nos inquieta y creemos que puede pasar, nunca pasa. Al preocuparnos, tendemos a exagerar la situación. De igual forma, alarmarse por algo inevitable es como intentar vaciar el agua del mar. ¡Imposible! Es inútil preocuparse por lo que no está en nuestras manos.

3 Pasos Para Eliminar Las Preocupaciones

Ésta es una receta rápida y fehaciente para enfrentar situaciones de preocupación, que podemos empezar a utilizar desde hoy.
Paso #1: Analiza la situación que te angustia valientemente y con honradez. Teniendo en cuenta en qué puedes influir y en qué no.
Paso #2: Acepta la situación, cualquiera que sea, tengas control o no sobre la misma. Acéptala con serenidad.
Paso #3: Actúa congruentemente. Si puedes de cierta manera influir en dicha situación y resolverla, hazlo, ¡solo actúa!
Por ejemplo, si tu hijo no llega a casa, y estás preocupada preguntándote dónde puede estar, luego que cumpliste el proceso, la única acción posible que tienes es llamarlo, ¡hazlo! Si no consigues contactar por teléfono, la situación se escapa de tus manos, y pierdes mucho en preocupaciones innecesarias. En este caso, cuando aparezca, habla con él para que la próxima vez mantenga el teléfono disponible.
Una de las principales claves para eliminar las preocupaciones de tu vida es vivir en el presente. Si vives el día a día, las preocupaciones se mantendrán alejadas de ti.
Deja de preocuparte por lo que no tienes y aprende a valorar lo que sí tienes. Las preocupaciones por las cosas que no tenemos es un veneno que paulatinamente nos va matando.
Cuando la vida le entrega un limón a una persona, lo más probable es que se desespere por las preocupaciones derivadas, y solo considere lo amargo de la situación, llegando a pensar que está derrotado.
En cambio, una persona que no se preocupa, si la vida le entrega limones, lo más seguro es que haga una limonada, dejando su vida libre de preocupaciones y con una actitud positiva.
El 70% de los pacientes que acuden al médico podrían curarse por sí mismos con solo eludir las preocupaciones. Esto no significa que sus enfermedades sean imaginarias, son tan reales como un terrible dolor de muelas. Sin embargo, enfermedades como la indigestión, úlceras estomacales, perturbaciones cardiacas, insomnio, jaquecas y algunos tipos de parálisis son en gran parte producto del estrés.
Por el bien de nuestro cuerpo y de nosotros mismos, es importante aplicar esta fórmula para zafarse de las preocupaciones y así saber cómo ser feliz

Los pensamientos negativos enferman !!

Los Pensamientos Negativos EnfermanEs increíble que tan pocas personas sean conscientes de la manera como sus pensamientos influyen sobre su cuerpo, y sobre todo la mayoría ni siquiera se imagina el desastre que los pensamientos negativos le puede ocasionar en su salud.
Sí eres una de esas personas, date por afortunado/a porque la información que revelo a lo largo de este artículo puede cambiar tu vida.
Para empezar tienes que saber que los pensamientos son más que simples nubecitas que flotan dentro de nuestra cabeza. Ellos son unidades mensurables de energía que influyen en nuestro cuerpo, generando cambios fisiológicos.
Por ejemplo los pensamientos enfermizos y negativos se expresan a través de un cuerpo enfermo, por otro lado los pensamientos energéticos y positivos producen en el cuerpo vigor y energía.
“La salud y la enfermedad, al igual que las circunstancias tienen su raíz en los pensamientos”. Camilo Cruz
Esto también lo demuestran los diversos estudios y casos médicos que se han realizado, para revelar la relación existente entre nuestros pensamientos y nuestra salud física y mental.

 Los Pensamientos Negativos Y Destructivos Suelen Manifestarse En Males Y Afecciones Del Cuerpo

En los cuales en general se ha podido observar que los pensamientos negativos y destructivos suelen manifestarse en males y afecciones del cuerpo como úlceras, trastornos cardiacos, hipertensión, artritis, males de la piel, problemas digestivos, migrañas, cáncer y otras enfermedades conocidas como afecciones psicosomáticas.
De igual manera se ha logrado establecer que los pensamientos hostiles y de enojo aceleran los latidos del corazón y suben la presión arterial. Mientras que la ira, el resentimiento y la tristeza debilitan el sistema inmunológico del cuerpo, lo que hace nos hace propenso a más infecciones y enfermedades.
Y así lo señalo un estudio que se realizo en 1973 en la Universidad de Harvard con los estudiantes que se graduaron aquel año.
La investigación consistió en que esos estudiantes periódicamente respondieran preguntas acerca de su estado físico y emocional. El estudio demostró que aquellas personas que a los 25 años de edad ya exhibían una actitud pesimista sufrieron en promedio un mayor número de enfermedades serias a una edad entre los 40 y los 50 años.


Y lo peor es que en otra investigación se expuso que un determinado pensamiento y actitud, en ocasiones puede ser la diferencia entra la vida y la muerte.
Este estudio fue llevado a cabo por un grupo de investigadores del hospital King`s College de Londres, con 57 pacientes que sufrían cáncer de seno y habían sido sometidas a una masectomía.
Ellos llegaron a la conclusión que siete de cada diez mujeres que poseían lo que los doctores llamaban un “espíritu de lucha” aún vivían vidas normales diez años más tarde, mientras que cuatro de cada cinco de las mujeres que, en opinión de los doctores, “habían perdido la esperanza y se habían resignado a lo peor” tras escuchar su diagnóstico habían muerto.
Es por esto que James Allen muy sabiamente afirma:
“Mientras continuemos albergando pensamientos nocivos en nuestra mente, nuestro cuerpo no estará totalmente sano. De un corazón limpio y sano emana una vida y un cuerpo igualmente limpios y sanos. De una mente contaminada proceden una vida y un cuerpo enfermizos y contaminados. El pensamiento es la fuente de la vida, de toda acción y manifestación; construye una fuente que sea limpia y pura y todo a tu alrededor será igual”.
La buena noticia es que, como en cualquier otra área de tu vida, si deseas cambiar tu nivel de salud, lo puedes hacer modificando tu manera de pensar y actuar. Algo sobre lo cual tú tienes control absoluto.
Recuerda que es importante que si actualmente tienes problemas de salud, visites a tu médico y sigas los consejos y las indicaciones que el o ella te de, y por supuesto siempre con una actitud positiva.

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