Mi bici publica de Jalisco, Mex

Los 86 bicipuertos del programa de movilidad 'Mi Bici Pública' que serán instalados en Guadalajara son autosuficientes, adaptables al entorno, utilizan energía solar y si así se requiere podrán ser reubicados en otros lugares con mayor demanda.
El quiosco contienen una pantalla táctil y a través de ella puedes realizar compras de abonos, conocer estaciones cercanas con bicis y puertos disponibles y canjear certificados de regalo.
Para anclar las bicicletas debes localizar la ranura vertical y el teclado numérico, ambos elementos te permitirán liberarla, el usuario con suscripción anual tendrá una llave que le permitirá desbloquear cualquier bici.

Las estaciones del sistema de transporte público masivo estarán localizados dentro de un polígono que abarcará de avenida Américas hasta Calzada Independencia y que cubrirá desde la calle Hospital hasta la avenida Niños Heróes, sitios donde se ubican los principales lugares de interés turístico, de mayor flujo de personas, así como las principales calles y avenidas, y cuentan con conectividad con otros medios -como el Macrobús, Tren Ligero y rutas de autobús-.
Para elegir su ubicación, el Gobierno de Jalisco realizó 90 talleres de trabajo con la participación de vecinos de la zona, después de un estudio se decidió el punto exacto para colocar los bicipuertos.
Mi Bici te concetará con puntos como Chapultepec, el Expiatorio, el mercado San Juan de Dios, el Parque Morelos, la Plaza Liberación, las Nueve Esquinas, el Edificio de la UdeG, el barrio de Santa Tere, la Catedral y el barrio del Santuario.
Las estaciones servirán como facilitador de la intermodalidad en el transporte, así como se esperamejorar la seguridad de los usuarios y generar la recuperación de espacios públicos.
Durante la presentación de la primera estación, el secretario de Planeación, Administración y Finanzas (SEPAF), Ricardo Villanueva Lomelí, aseguró que este no es un programa recreativo, sino que al paso del tiempo se tendrán que unir los municipios conurbados para hacer un sistema integral del transporte público.
A partir de noviembre, el primer cuadro de Guadalajara contará con bicicletas que permitan optimizar al ciudadano sus tiempos de traslado, además hoy se iniciará con la inscripción al programa, la membresía anual tiene un costo de 365 pesos.
Villanueva Lomelí detalló que en un inicio se dispondrán de 10 mil membresías, además cada persona que se inscriba tendrá un seguro que lo protegerá con gastos médicos por hasta 20 mil pesos; a la bicicleta la cubre por robo y/o daños; a terceros por responsabilidad civil en bienes y personas de hasta 300 mil pesos; así como por asistencia jurídica por servicio de abogado, fianza o caución, hasta por 300 mil pesos. 
Para ser usuario
Si usted desea ser usuario de Mi Bici Pública requiere:
Ser mayor a los 16 años
Contar con tarjeta de crédito o débito
Registrarse en la página mibici.net
Para saber
En una primera etapa se dispondrán de 860 bicicletas, los pases serán anuales o temporales por uno, tres o cinco días -para turistas o quienes quieran probarlo-.
El horario será de 6:00 horas a 24 horas. Además se espera que se realicen más de 13 mil viajes diarios.
El dato
El gasto de operación anual será de 20 millones de pesos

liberate del estress.. Mujer

8 Actividades para olvidarte del estrés

Fotos: Cosmopolitan
8 Actividades para olvidarte del estrés
NO dejes que la presión te consuma, ¡relájate con estos simples tips!
Publicado el 09/10/14 por @cosmopolitanmx


1. Come un antojo. Hay muy pocas cosas que el chocolate no puede resolver. Picar entre comidas, te puede hacer sentir culpable e inflamada, pero al consentirte con un pequeño pedazo de algún antojo dulce, puede lograr levantarte el ánimo para seguir adelante.


2. para las parejas : Ten sexo. (¡Como si necesitaras otra razón para hacerlo!) dar besos libera endorfinas y dopaminas, las dos son hormonas de la felicidad que ayudan rápidamente a aliviar la ansiedad que puedes estar experimentando.


3. Ríete. Se escucha muy simple, pero la mayoría de nosotros olvidamos hacerlo. Mira un video en internet, lee un par de tweets chistosos... Haz lo que quieras que te haga reír. Mejorarará el flujo de oxígeno y te dejará con un humor mucho más liviano.


4. Ve por un masaje. Un masaje puede ayudarte a liberar estrés de muchas maneras. No sólo es un privilegio muy merecido, sino que además un masajista puede aliviar tensión y ansiedad que se manifiesta físicamente en tus músculos. Pídele que use un aceite con una fragancia calmante, como lavanda y estarás lista.


5. Camina un poco. Cuando tienes plazos que cumplir y la presión de impresionar a tu jefe, a veces el estrés se sube a tu escritorio. Haz una de tus prioridades tomarte 10 minutos todos los días, para caminar un poco y tomar aire fresco. Moverte por un corto periodo de tiempo puede ayudar a liberar tensión y despejar tu mente.


6. Escoge aromas relajantes. Rociarte un poco de fragancia relajante, calmará tus sentidos y permitirá, a la aromaterapia, trabajar instantáneamente. Simplemente cambia tu desodorante a uno que tenga un olor calmante, puede hacer maravillas.


7. Llama a tu mejor amiga. Nadie te entiende mejor que tu amigo más cercano, es por eso que es la persona perfecta para ayudarte a relajarte. Aún una sesión de una hora en el teléfono puede poner todo en perspectiva y regresarte un mejor humor.


8. Haz ejercicio. Ejercitarte es usualmente la última cosa que pasa por tu cabeza cuando estás estresada, pero puede ser la solución perfecta. No necesitas registrarte en una rutina de entrenamiento intenso todavía, con correr un poco es más que suficiente para que experimentes esos buenos sentimientos.

publicado : por revista cosmopolitan 

Prevención de Arrugas


Fotos: GETTY IMAGES
¡Evita las arrugas con estos tips!
Porque sabemos que es mejor prevenir que lamentar, sigue estos pasos y tendrás una piel lisa por años
Publicado el 26/03/14 por @karengfs

1. Conoce a tu enemigo: Existen dos tipos de envejecimiento de la piel: el que se genera por el paso del tiempo y el prematuro a causa del cigarro, los rayos solares, deficiencia de vitaminas A, D y C, falta de sueño y genética (ésta es la que determina tu tipo de piel).

TIP: El estrés potencia los daños, ¡por eso, mantén tu estado zen!

2. Prevención temprana y reversión del daño: No hay un momento determinado para empezar a prevenir las arrugas, pero tú puedes descifrarlo respondiendo ciertas cuestiones como: cuál es tu tipo de piel, cómo se comporta y cuál es tu estilo de vida. Si decides que aún no es tiempo, evita usar cremas nutritivas porque puedes sobrealimentarla y obstruir los poros.

3. Rutina y movimientos: No olvides usar todos los productos necesarios para cuidar cada parte de tu rostro. Después de limpiar y tonificar, aplica un suero, una crema especial para los ojos, un humectante facial y un protector solar.

TIP: Sácale el mayor provecho a cada producto y a sus ingredientes aplicándolos siempre con movimientos suaves y ascendentes que funcionen como un masaje reafirmante.

4. Segundos auxilios: Vete a la cama temprano para dormir mínimo ocho horas, toma muchos líquidos (¡el refresco no cuenta!), consume alimentos ricos en antioxidantes y vitaminas, evita el cigarro a toda costa y procura que tu maquillaje incluya protección solar.

¿Sabías que? La piel blanca tiende a envejecer más rápidamente porque tiene menos glándulas sebáceas?

10 maneras en las que estás le siendo infiel a tu pareja y ni siquiera lo sabes

  • Tener una aventura es algo que nunca te ha pasado por la mente ¿verdad? Es algo que simplemente jamás harías, nunca le serías infiel porque amas a tu cónyuge. Aun así, puede ser que no estés consciente de otras maneras en las que le podrías estar siendo infiel. Si estas acciones continúan, puede que te encuentres en la pendiente resbaladiza que conduce al triste acto del engaño, ese que no tenías intención que cometer y que no querías en tu vida.
    La infidelidad por lo general entra por la puerta trasera, (por donde menos te lo esperas) disfrazándose como una diversión inofensiva o comportamientos inocentes. Si quieres que tu matrimonio perdure y reboce de felicidad, te recomiendo que revises esta lista para saber si eres culpable de alguno de estos comportamientos de los infieles y cambies, si es necesario, para evitar problemas.
  • Coquetear

    Tener un poco de diversión "sana" en la oficina con un compañero de trabajo no puede ser tan malo, ¿cierto? Después de todo, coquetear es divertido. Debes evitar este tipo de racionamiento como si fuera la peste. El coqueteo es peligroso. Si alguien galantea contigo, ignórale o hazle saber qué no te prestarás a ese tipo de "juegos". ¿Qué se considera como coquetear? Una de las explicaciones dice que: "Es la insinuación sexual o romántica de una persona a otra, el uso de juego de palabras sugestivas o indirectas indicando que se tiene un interés de índole sexual. Esto puede ser logrado mediante la comunicación de un doble sentido o la ironía... el lenguaje corporal puede incluir arreglarse/tocarse el cabello, el contacto visual, tocar a la persona, etc."
    Las personas casadas no deben participar en este tipo de comportamiento con ninguna otra persona que no sea su cónyuge. Esta es una forma de la infidelidad que no conduce a nada bueno. La persona con la que estás coqueteando solo "como juego" puede tomarlo como una invitación para "algo más" o para comenzar alguna relación que no tenías planeada.
  • Confiar demasiado en alguien del sexo opuesto

    Cuando expresas tus problemas y pensamientos más íntimos con alguien del sexo opuesto, te estás poniendo en una posición vulnerable. Este acto puede parecer inofensivo; después de todo, solo necesitas desahogarte un poco. Pero si tienes un problema, o alguna frustración, háblalo con tu cónyuge primero. Él/Ella debe ser siempre tu apoyo y tu consuelo. Si ya lo hiciste y aún necesitas hablar del tema con alguien más, intenta con un líder eclesiástico, un sacerdote o un terapeuta. No con alguien que pueda considerar tu plática como una invitación a la intimidad. Incluso si solo querías abrir tu corazón, muchas veces termina de una manera muy diferente.
  • Pasar tiempo a solas con otra persona

    Lo que parece ser un inocente almuerzo con alguien del sexo opuesto, o pasar a verle a su casa para conversar, aprovechando la ausencia de los cónyuges, está definitivamente en la categoría de comportamiento de un infiel. Tú o la otra persona pueden decir: "Somos adultos. Nada va a suceder". Pero para tu información, las cosas sí suceden y no es apropiado. En lugar de hacer esto, ve a tu casa y usa este tiempo para estar con tu cónyuge.
  • Hablar mal de tu pareja

    Un amigo de verdad no habla mal de su amigo con otros. Tu cónyuge es tu mejor amigo y es la última persona de la que tienes que hablar negativamente. Si están teniendo problemas o hay algo que te molesta de su comportamiento, debes hablarlo con él o ella. Permite que tus conversaciones con otros se centren en los atributos positivos de tu cónyuge. Esto es ser fiel. La única excepción en este punto es el abuso. Si existe el abuso (emocional, psicológico o físico) en tu matrimonio, debe ser reportado a un amigo de confianza, un consejero e, incluso, a la policía.
  • Conversar por Internet con alguien del sexo opuesto

    Si piensas que esto es inofensivo, te equivocas. Puede comenzar de esta manera, pero a largo plazo terminará muy diferente. Muchas personas han participado en lo que ellos consideraban conversaciones inocentes con amigos, ex novios del pasado o incluso con extraños. Una cosa puede llevar a otra y antes de que des cuenta, tu matrimonio se encuentra en peligro. No lo hagas, este tipo de comportamiento solo puede terminar en problemas, tristeza y la angustia para tu familia.
  • Vestirte para atraer la atención de alguien que no sea su cónyuge

    Si un día te sorprendes a ti misma arreglándote o vistiéndote de manera provocativa para llamar la atención o quedar bien con otra persona que no sea tu cónyuge, detente, este es uno de los primeros pasos peligrosos que te acercan a cometer una infidelidad.
  • Escribir notas íntimas, personales y/o cartas a otra persona

    Si tienes que mandar notas o cartas de ámbito personal o íntimo, asegúrate de hacerlo en conjunto con tu esposo, así evitarás cualquier malentendido en cuanto a tus intenciones.
  • No ser una pareja sexual dispuesta para con tu cónyuge

    Serle fiel a tu cónyuge también significa que disfrutarán juntos de la parte íntima de su matrimonio. La intimidad en la pareja es una parte importante para mantener el amor fuerte y constante. Ser un cónyuge fiel significa hacer todo de tu parte para que tu matrimonio sea una relación hermosa y satisfactoria en todos los aspectos.
  • Poner a tus padres antes que a tu cónyuge

    Tu cónyuge debe ser siempre la persona número uno en tu vida. Si algo inesperado tanto bueno como malo, una buena noticia, como una promoción, una confirmación de un embarazo, o cualquier otra noticia importante te sucede, puedes tener la tentación de llamar inmediatamente a tus padres para compartir con ellos tu alegría. No lo hagas. Permite que sea tu cónyuge la primera persona en enterarse de tus buenas noticias, después puedes compartir con todos los demás.
  • Poner a tus hijos antes que a tu cónyuge

    Tus hijos son sumamente importantes en tu vida, pero no son más importantes que tu cónyuge. Si quitas a tu cónyuge del lugar número uno de tu lista de prioridades no le estás demostrando una fidelidad total. Tu compañero tiene que estar siempre primero. Esto no solo ayudará a crear cimientos sólidos para tu matrimonio y hacerlo más fuerte, sino que también le dará a tus hijos la mejor manta de seguridad que puedan obtener de sus padres.
    Comprueba tú mismo tu nivel de fidelidad al repasar estos puntos y asegúrate de que estás siendo cien por ciento fiel a tu cónyuge. Al cumplir con estos diez consejos, de seguro, tú y tu pareja disfrutarán de un matrimonio verdaderamente feliz y pleno.

La importancia del padre hacia la hija

Es común que se piense que el amor de madre hacia una hija es tan grande que puede ser suficiente para cubrir incluso el de papá. Sin embargo, el rol de un padre es tan importante y único que cubre necesidades en una hija que nadie es capaz de llenar, sólo él. Es tal su importancia en la vida de una niña, adolescente, jovencita, mujer, que se ve influenciada por el tipo de relación que lleva con su padre, ya sea buena o mala, presente o ausente, éste impacta increíblemente.
Incluso hay mamás que pudieran sentir a sus hijas injustas, porque pese a que ellas pudieran compartir más tiempo y hasta mejor relación. Cómo es posible que papá que con sólo unos momentos, unas palabras sean tan influyentes como para convertir a sus hijas en sus admiradoras y hasta en sus principales defensoras.
Así que mamá, si tienes la bendición de tener una hija, independientemente de tu relación con el padre, te invito a que leas las siguientes verdades de por qué es tan importante un papá para las mujeres. Incluso hasta tu misma comprenderás algunas cosas de tu vida por el tipo de relación que llevaste con tu padre.
1) Primer amor
Cada 14 de Febrero tengo el grato recuerdo de niña cuando mi padre llegó con un enorme oso de peluche y un mega chocolate; ya de novia llegué a recibir monos de peluches, flores y más detalles pero la verdad es que siempre tengo presente que fue mi padre quien me dio el primer regalo de San Valentín.
Para que ves que tan importante es papá en la vida de una hija, él se convierte en tu primer amor. El hombre más importante de su vida, por ello es clave llenarla de detalles, porque cuando crezca, aunque haga su vida siempre será su gran primer amor, el hombre que aprendió amar desde niña.
El que una hija sepa cuánto la ama su padre la hace segura y de buena autoestima. De lo contrario, cuando la hija padece de un padre ausente ya sea física o emocionalmente, son propensas a ser mujeres inseguras, de baja autoestima, más propensas a convertirse en madres solteras, dejen de estudiar, a padecer relaciones amorosas tormentosas y hasta ser codependiente, entre otros.
Si tu hija ya goza de una buena relación con su padre, bien, que sigan fomentándolo; si no, por cuestiones de separación o divorcio no viven juntos; ayuda a que su convivencia no se pierda, que emocionalmente esté con ella. Jamás le hables mal a tu niña de papá, recuerda que con sus defectos y cualidades es su papá, el hombre más importante de su vida.
2) Modelo de autoridad
Parte de la importancia del rol de papá es la capacidad de imponer límites a sus hijas sin afectar su relación. Al contrario si establecen horarios, tareas en el hogar u otra regla el efecto es positivo, porque cuando una hija recibe órdenes de papá en cuestiones de disciplina algo sucede que afianza su seguridad y autoestima por el hecho de sentir que su padre la ama, respeta y confía en ella.
Claro esa imposición de reglas deben estar en equilibrio con una actitud de amor y opciones de diversión. De ahí la importancia que mamá no desacredite a papá delante de la hija, que sus decisiones sean apoyadas para que el mensaje sea el correcto, porque durante la niñez y la adolescencia los padres se convierten en modelos importantes para ellas y lo que menos desean es sentir que le fallan a papá.
3) Influyente
Es curioso pero una madre puede pasar horas hablando con sus hijas, tocar diferentes temas y hasta sentirse más en confianza para hablar de sus cosas privadas, mientras que un padre por naturaleza tienden a comunicarse menos; pero cuando lo hace y es aprovechado para un buen consejo, esto hace eco en el corazón de la hija. Entonces si escucha de su padre lo importante que es darse a respetar ante su novio, guardarse hasta casarse, tendrá siempre en mente la opinión de papá.
Por ello depende mucho el tipo de relación que lleven padre e hija, porque este será un modelo a seguir para sus futuras relaciones con otros hombres.
Incluso hay una tendencia de que las hijas eligen a su futuro esposo con características similares a su padre, ya sean positivas o negativas, el modelo que tuvo como padre tiene un impacto tremendo.
Un marido amoroso, protector, alentador y honorable padre hace que una hija busque hombres que posean las mismas cualidades. De igual manera sucede en caso contrario, un mal ejemplo de padre influye para buscar hombres con características negativas. O bien, si sufre la ausencia del padre, es común que busquen lo que necesitan en relaciones románticas y/o sexuales con amistades masculinas.
Ves, por qué la importancia de papá en la vida de una hija. Dios no se equivoca por ello el complemento del rol de mamá con el de papá. Ambos tienen su justa importancia para hacer de las hijas, mujeres sanas emocionalmente, listas para enfrentar la vida de adulta con un corazón conforme al corazón de Dios.
Por último, oro por el corazón de cada hija, para que su influencia de papá sea la correcta en su vida, y que pase lo que pase siempre tenga presente que puede contar con papá Dios para guiarle en el camino.
Norma Peraza

30 cosas que he aprendido en la escuela de enfermería


La escuela de enfermería es un tornado — ¡es la naturaleza de la bestia! Sin embargo, esta lista confeccionada por la estudiante de enfermería Lelisa Beth Gross está llena de sabiduría, coraje y expertos consejos para “la vuelta al cole” que agradecerás llevar en tu bolsillo trasero — nº 13 o nº 28 ¡podrían ser el mantra personal de cualquier estudiante de enfermería!
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¿Estás buscando una guía exhaustiva que te ayude a superar la escuela de enfermería sin ningún obstáculo? Bueno, estamos aquí para contarte que tal cosa no existe.
30 cosas que he aprendido en la escuela de enfermería
1. El tiempo es oro. Haz que cada segundo cuente (esto es un cliché, pero haz caso). La ropa para lavar siempre estará ahí, el examen que tienes el lunes, no.
2. No lo dejes para después. ¿Tienes un trabajo para dentro de cuatro semanas? Empieza tan pronto como recibas la tarea. Acabar antes de tiempo algo largo es un gran alivio. Ya estarás estresada, no añadas más leña al fuego.
3. Guárdalo todo en un lápiz USB. Pon el lápiz USB en el llavero que llevas encima a diario. Nunca sabes cuándo se va a perder, olvidar, etc. un trabajo. Un lápiz USB se convertirá en tu mejor amigo y lo vas a tratar como si fuera oro. (¡Es ASÍ de importante!)
4. No quemes tus puentes. ¿Y qué si el profesor estaba equivocado? ¿Y qué si te has sentido menospreciada? No te lo tomes tan a pecho. A la larga te beneficiará.
5. No te quejes. No lo hagas. Nunca sabes quién puede estar escuchando. Resérvalo para una salida nocturna o una conversación telefónica con tus amigas enfermeras.
6. Planes de cuidados. Aprende a amarlos. ¡Lo siento!
7. No les bailes el agua a los instructores. Hablarán de ti a tus espaldas. Sí, lo harán. A nadie le gusta la gente pelota. Sé amable y educada, pero no te pases.
8. Trata a tus pacientes/clientes como si fueran de tu familia. Sé amable, escucha sus historias y NO actúes como si te estuvieran haciendo perder el tiempo. Estás ahí para ellos. Muchas veces los pacientes alardearán de ti a tus instructores. ¡Eso tiene mucha influencia! Si no tienes una personalidad extrovertida, intenta superarlo. Los pacientes saben cuando estás nerviosa, asustada o cuando no quieres estar ahí. No les hagas sentir mal por necesitar atención.
9. No lleves tu móvil a clase o a la zona clínica. Aprende a separarte de ese preciado accesorio. Si realmente debes llevarlo encima, ponlo en silencio en cuanto entres por la puerta. Y por el amor de Dios, no envíes mensajes durante la clase.
10. Los grupos de estudio son tus aliados.

SIGUIENTE: ¡NO ERES UN SUPERHOMBRE/SUPERMUJER!
30 cosas que he aprendido en la escuela de enfermería
11. Aumentarás de peso.
12. Aprende a vivir con la casa patas arriba o aprende a aceptarlo. Es prácticamente imposible que puedas hacerlo todo.
13. No eres un superhombre/supermujer.
14. Cuando llegue la época de exámenes, no te asustes. Asegúrate de comer antes. Ir al examen con el estómago lleno y la cabeza clara hace maravillas.
15. Aprende a delegar el tiempo. ¿Qué es más importante: ir a la bolera con tu familia/amigos o estudiar? Si escoges la primera opción, quizá no deberías estar en la escuela de enfermería.
16. Presta atención a los anuncios de medicamentos. Aunque parezca extraño recordarás los efectos secundarios, etc., mucho mejor que memorizándolos de una ficha.
17. Date cuenta y asume que durante los dos, cuatro años siguientes tu vida social se habrá acabado. Quizá pienses que esto es una exageración, pero no lo es. Te perderás fiestas de cumpleaños, cenas, reuniones y otros eventos. No te sientas mal, es un mal necesario.
18. Intenta hacer un hueco para una escapada de fin de semana al finalizar cada semestre, aunque solo sea para ir a un parque nacional. Unos cuantos días lejos de la tecnología son buenos para tu paz mental. ¡Déjalo todo atrás, llévate a un amigo, a tu pareja o a tu familia y relájate! Te lo mereces.
 19. Hazte amiga de los compañeros que van por delante de ti y por detrás de ti. Los que van por delante pueden guiarte sabiamente por los semestres siguientes. Los que van por detrás de ti, necesitarán que les guíes. Recuerda, la escuela de enfermería es una gran familia disfuncional.
 20. Celebra los logros de tus compañeros. No envidies o te pongas celoso. Sois familia y las familias se apoyan en lo bueno y en lo malo. Tú también tendrás tu momento, así que apoya a los que te rodean.
21. Sé responsable. No dependas de los demás para los deberes. ¡Mantente al día! Lleva una agenda para poder apuntar las fechas de los exámenes y las fechas de entrega de los trabajos.
 22. Ten un tutor. ¿Ofrece tu escuela tutoría? ¿Hay algo que no acabas de entender? Consigue un tutor. No es una vergüenza necesitar ayuda. En algún momento de la carrera, todos nos tenemos que enfrentar a algo que no acabamos de entender. La tutoría te ayudará a largo plazo.
23. Las universidades son malas, ¿mmmkay?
24. Aprovecha el tiempo durante los desplazamientos. ¿Tienes un trayecto largo hasta tu clase? Grábate tus apuntes o las fichas de fármacos en una grabadora y escúchalo durante el viaje hasta la escuela.
25. Utiliza todos los recursos que tengas. Los CD que hay al final del libro contienen test para practicar. Utilízalos. También échale un vistazo a las webs que van con el libro. Ahí puedes encontrar a veces los test de preguntas que he mencionado. Las preguntas pueden no ser palabra por palabra, pero te pueden encaminar hacia la dirección correcta.
26. Disfruta de las vacaciones entre semestres. Pasa tiempo con tu familia, descansa o haz lo que quieras. Esos días son realmente valiosos.
27. No seas un bocazas y menciones las prácticas clínicas a tus amigos o familia… o peor aún en las redes sociales. Lo que pasa durante las prácticas se queda en las prácticas. Punto.
28. Tendrás días malos. Esto también pasará.
29. Instructores clínicos: consumen tu alma, la escupen y te devuelven los restos. En algún momento de la carrera, tendrás que enfrentarte a la hostilidad. Te destruirán, pero volverás a recomponerte. Una cosa que he notado: todo el mundo sale de la escuela de enfermería cambiado. ¿No lo entiendes? Bueno, ya lo harás.
30. Tus amigos de la escuela de enfermería son amigos para toda la vida. Acude a ellos cuando tengas un problema. Confía tus problemas personales a tus mejores amigos. Tener a alguien con quien desahogarte que entienda la mentalidad de la escuela de enfermería te ayudará a mantener la salud mental.

No te des por vencido !

Su equipo estaba rezagado por un punto y él sabía que si podía anotar ambos tiros libres, Michigan ganaría.
Tristemente, Rumeal falló ambos tiros.
Wisconsin perdió frente al preferido Michigan y Rumeal fue a su vestidor sintiéndose aplastado y avergonzado.
Sin embargo, su desánimo lo estimuló a tomar acción y motivó su determinación.
Decidió que al final de cada práctica por el resto de la temporada, tiraría cien tiros libres extras al canasto. ¡Y lo logró!
El momento llegó cuando Rumeal se puso en la línea de penalidad en otro juego, de nuevo con la oportunidad de hacer tiros libres al canasto. ¡En esta ocasión, solo quedaban tres segundos de tiempo, y el juego era de los finales de la NCAA!
¡Como un chasquido salió el primer lanzamiento!
Y como un chasquido el segundo. Esos dos puntos dieron a Michigan la victoria y el Campeonato Colegial Nacional de la temporada.
¿Has fracasado en algo? No te des por vencido. En vez de ello, intensifica tu esfuerzo. ¡El éxito es posible!
Proverbios 10:4
Pobre es el que trabaja con mano negligente, mas la mano de los diligentes enriquece.
Derechos a : Reflexiones – Renuevo.net 

Hábitos que destruyen tu confianza

autoconfianza









¿Has pensado cuánto estrés y frustraciones sumamos a nuestra vida por falta de confianza en nosotros mismos?
Al final del día, nos damos cuenta que hemos hecho todo, menos lo que realmente estaba en armonía con nuestros deseos, sentimientos o voluntad.
Si sientes esa duda o esa culpa constante, entonces sigue leyendo, porque en este artículo te contaré exactamente, cuáles son los 10 mayores destructores de nuestra autoconfianza, y por qué es tan importante detectarlos y  trabajar sobre ellos, para empezar a vivir una vida más feliz, y en armonía con nosotros mismos....

1 Necesitar Justificar Cada Acción.
Necesitas justificar cada cosa que haz hecho o haz dejado de hacer. Por ejemplo, si no aceptas una invitación, tienes la necesidad de dar un listado eterno de razones por las cuales no asistirás, o quizás lo que es peor, caes en “pequeñas mentiras blancas”, para que tu excusa tenga más peso, ya que no te animas a simplemente decir que no tienes ganas, o que esta vez no puedes. De igual manera, cuando te equivocas en algo, tratas de explicar el por qué del error,  hasta creer convencer al otro, de que en realidad no eres imperfecto/a, ni torpe, ni poco inteligente.
2- Repensar Las Cosas Una Y Otra Vez.
Puedes pasar toda una noche, pensando por quétal compañero te miró “así”, o por qué “Juancito” no te saludó, o por qué sucedió X cosa y no la otra, o por qué te han ignorado, etc.
Dedicas horas preocupad@ tratando de dilucidar si tu comentario fue bueno o malo, si se rieron de ti o de otra cosa. Repasar cada situación que te ha hecho sentir inseguro una y otra vez,  no genera más que un desgaste mental y emocional, que erosiona nuestra seguridad, y nos quita toda espontaneidad.
Nos tomamos muy a pecho y de manera personal, todo lo que sucede a nuestro alrededor, volcando un peso innecesario sobre nuestros hombros.
3- Necesitar Caerle Bien A Todos.
Es demasiada presión, y poco saludable, necesitar ser aceptados y apreciados por todos. El costo de que eso suceda, es perder o no tener nada de personalidad.
El tema es que, por lo general, pensamos que si no conseguimos que nos quieran o acepten, es porque algo malo debe suceder con nosotros. En consecuencia, hacemos todo para coincidir con los otros y no generar ningún enfrentamiento, o diferencia de opiniones.
Cambiamos como un camaleón según las personas y la ocasión. Hacer esto no es más que dejar que el contexto y el resto de la gente, defina nuestra vida.-
4- Depender De Otros Constantemente.
Nuestra falta de seguridad personal, confianza e inclusive autoestima, nos ha dejado tan debilitados y con tan poca fe en nosotros mismos, que inclusive nos cuesta tomar simples decisiones. Nunca sabemos con certeza, si lo que haremos o elegiremos, estará bien o mal.
Por lo tanto, buscamos que otras personas, desde afuera, de alguna manera nos confirmen o nos den el OK, de que lo que estamos haciendo, no está mal. Cuando esto sucede, nos volvemos dependientes de nuestra pareja, amigos, padres, porque hemos perdido nuestra propia autonomía, ya que la fuente de confianza y seguridad proviene de otras personas,
5- Dejar Todo A La Mitad.
Cuando empezamos una actividad, una tarea, un desafío, se genera un campo de tensión que nos mantiene atentos, consumiendo energía y foco, de manera que el cerebro no olvide de completar esa tarea. Esa tensión desaparece, cuando resolvemos o terminamos la actividad.
Cuando no terminamos algo, nos volvemos ineficaces y hasta infelices, porque este hecho nos llena de frustración, reproches y malos pensamientos sobre nosotros mismos, por no tener la voluntad de terminar aquello que empezamos. De manera que seguimos acumulando más y más cosas que dejamos a la mitad, porque nos hemos convencido que nunca podemos terminar nada.
6- Evitar Tomar Riesgos. Nos Quedamos Atascados En La Vida
Evitamos los riesgos, porque queremos evitar el fracaso, y evitamos todo esto, porque no confiamos en nuestras propias capacidades para enfrentar nuevos desafíos. De antemano, suponemos que no vamos a poder hacerlo. Nos condenamos mentalmente, a que no lo lograremos, aún antes de intentarlo. Evitamos caernos, porque no sabemos si seremos capaces de volvernos a levantar, o si seremos lo suficientemente fuertes para atravesar X situación.
Evitar el dolor no nos hace mas fuertes. Lo que nos quita el miedo, es enfrentarlo y superarlo.
7- No Pedir Ayuda.
Las personas inseguras, con poca autoconfianza, no se permiten ser débiles, cometer errores, necesitar ayuda, o hacer algo imperfecto. Pedir ayuda para alguien con poca confianza en sí mismo, significa falta de conocimientos, inteligencia o habilidad. Buscamos corregir todos los errores antes que otros se den cuenta, porque no tenemos el valor de enfrentar que somos humanos, y está bien no saberlo todo.
Una persona con confianza, libremente pide ayuda, y no tiene problema de aprender de otros, y demostrar que no sabe algo. No sólo se evita de cargar sobre los hombros la realización de una tarea que no sabe, sino que logra superarla más rápido y de manera más simple.
8- Preocupación Constante Por Todo.
Las personas seguras de sí mismas, tienen tanta confianza en sus capacidades, en su voluntad y hasta dónde pueden llegar, que no se pre-ocupan por todo, porque saben que llegado el momento, encontrarán la forma de resolver las cosas.
Por lo tanto, experimentan el día a día de manera más relajada y libre, sin llenarse de estrés pensando en controlar cada situación o aspecto de la vida. No se adelantan a los hechos, imaginando lo peor. Su energía la invierten en disfrutar y resolver el ahora, lo que de hecho está sucediendo.
9- Cuidar De Más O Descuidar La Apariencia.
Cuando excedes los límites normales del cuidado de tu salud y apariencia, o por el contrario, te tiras al abandono, es un signo de poca seguridad personal.
Verte bien para tí mismo, y esforzarte para verte bien para otros, son dos cosas completamente diferentes. Si tu valor y confianza depende de algo tan débil y cambiante, como la apariencia, siempre estarás en una carrera estresante por gustar a los demás.
Las relaciones, las amistades, el amor, no se sostiene de la admiración física, sino de la inteligencia, valores, ideales, identidad y personalidad de la otra persona. Podemos atraer con una primera impresión, pero sostener la atracción depende de otra cosa, lejos de lo físico
10- Evitar Expresar Tus Opiniones, Sentimientos.
Por falta de confianza, callamos nuestras opiniones, o sentimientos, ya sea para no crear enfrentamiento, o por temor a ser juzgados, criticados o caer en ridículo por lo que expresamos. Contener sentimientos, o pensamientos, nos lleva a perder oportunidades de ascensos laborales, de avanzar en una relación, de resolver una situación, de ser parte de una solución y de vivir activamente nuestra vida.
Recuerda:
steve 1
Cuéntame, ¿algunos de estos 10 comportamientos, son parte de tu vida? ¿Cuál te pesa más?
Josefina Casas*

Activa tu fuerza de voluntad con los siguientes consejos

Cómo entrenar tu fuerza de voluntad en 10 pasos¿Cuántas veces has visto gente a tu alrededor haciendo cosas que te gustan, cosas que quisieras lograr? Y entonces, comienzas a decirte a ti mismo: “yo podría hacer eso también…”.Pero a veces la única cosa que falta para lograrlo es la fuerza de voluntad. Por eso en este artículo quiero enseñante cómo puedes conseguir ese impulso adicional que se necesita para lograr lo que quieres en 10 pasos.
La fuerza de voluntad es un hábito que se construye cada día, por eso la falta de esta fuerza, es un mal hábito que puede cambiarse. Pero para eso hay que cambiar tus actitudes, pensamientos, acciones y decisiones. Recuerda que el cambio es posible y solo se requiere ser constante, así́ que pon en práctica estos pasos para entrenar tu fuerza de voluntad:
Paso #1:

Identifica Muy Bien Lo Que Quieres Lograr, Se Específico.

Escribe la meta que quieres lograr lo más detallado posible, es decir se vale ser muy específico. Porque de esta manera estarás más enfocado en la meta.
Por ejemplo: Si tu meta es lograr hacer ejercicio, no es suficiente solo con escribir eso, tienes que ser más específico: Quiero empezar a correr, es una meta más específica.
Paso #2:

Delimita Tu Meta En Pasos Más Pequeños Y Más Realistas.

Hay que entender que a veces la falta de fuerza de voluntad puede ser porque las metas son muy grandes. Por eso es mejor ser más realista y empezar con poco o con lo que sepamos que podemos lograr.
Si continuamos con el ejemplo anterior: Quiero empezar a correr 10 minutos al día. Eso si sería una meta corta y alcanzable.
Cómo entrenar tu fuerza de voluntad en 10 pasos
Paso #3:

Revisa Cada Día Si Estás Haciendo Algo Para Lograr Tu Meta O Si Por El Contrario No Lo Estas Logrando.

Para eso es necesario monitorear día con día, porque solo así́ sabrás realmente cuanto estas avanzando para conseguir lo que quieres. Si no estás avanzando escribe ¿Por qué? ¿Cuál es el motivo?, ¿Qué es lo que te detiene? Es importante que lo escribas porque cuando sabes lo que está mal, usted puede comenzar a arreglarlo.
Cómo entrenar tu fuerza de voluntad en 10 pasos
Paso #4:

Si No Lo Estás Logrando, Regresa Un Poco Y Empieza Con Menos Pero No Te Detengas.

Si sufres de una falta de fuerza de voluntad para hacer algo, hay que buscar en ti mismo la razón detrás de ella. Revisa los motivos que escribiste sobre porque no estas avanzando y ponte una solución a ti mismo.
El cambio solo es posible cuando logras solucionar los problemas. Por ejemplo: “No he empezado a correr porque no tengo tiempo” sería un motivo, pero si analizamos bien la verdadera razón sería “No he empezado a correr por pereza”.
Entonces, la solución puede ser acortar el tiempo que nos propusimos y empezar con menos pero el objetivo es avanzar.
Cómo entrenar tu fuerza de voluntad en 10 pasos
Paso #5:

Averigua Que Hay Detrás De Los Motivos Que Te Impiden Lograrlo.

Es importante que seas honesto contigo mismo, habla contigo y llega al fondo de los motivos que te impiden lograrlo. Trata de buscar muy dentro de ti, pregúntate:
¿Tienes miedo de fracasar? ¿Piensas que no eres tan fuerte para lograrlo?
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Paso #6:

Supera Los Obstáculos Con Pensamientos Positivos.

Cuando te des cuenta de cual es la verdadera razón tendrás la mitad de la batalla ganada, recuerda que tú mismo eres tu propio enemigo o tu mejor aliado.
Los pensamientos tienen mucho poder en nuestra vida diaria, por eso piensa en positivo. Tú eres más fuerte que todos tus miedos y tienes el poder de lograr tus metas.
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Paso #7:

Cuando Parezca Difícil, Visualízate Llegando A Tu Meta.

No dejes que la dificultad sea una excusa para no lograrlo. Mejor utiliza esa dificultad como una razón para estar orgulloso de ti mismo, porque ¡ya lo estás intentando!
No te juzgues con dureza, nadie más que tú sabe lo difícil que en realidad es. Por eso visualízate llegando a la meta. Piensa como te sentirás cuando lo logres y adóptalo como tuyo.
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Paso #8:

Ignora Los Comentarios Negativos Y Rodéate De Gente Positiva.

Olvídate de escuchar palabras de derrota como “no puedes”, “lo haría mejor yo” o “nunca lo lograrás”. Retroaliméntate positivamente con pensamientos de éxito: “PORQUE QUIERO Y PORQUE PUEDO”
Rodéate de gente positiva, el trabajo en equipo puede hacer que el camino a la meta sea más fácil, está bien si a veces necesitas ayuda de alguien, porque conseguir ayuda-de o ayudar a otro te hace más fuerte.
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Paso #9:

Festeja Cada Avance (Aún Si Es Un Pequeño Paso).

El camino hacia la meta, se logra con pequeños pasos, así́ que sonríe y festeja tu avance. Recuerda que todo tu esfuerzo tiene una recompensa, incluso cuando no cumplimos con nuestras propias expectativas, todavía podemos ganar experiencia valiosa en el camino. Si te esfuerzas lo suficiente y te festejas lo suficiente aumentan tus posibilidades de éxito final.
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Paso #10:

Sigue Avanzando, ¡No Te Detengas!

Una vez que arranques motores hacia la meta, el ingrediente principal es la persistencia.
Compite sólo contigo mismo, si te toma más tiempo, es algo para estar orgulloso porque has dado el primer paso. A veces no se consigue dar en el blanco con el primer disparo, por eso hay que seguir intentándolo.
Cómo entrenar tu fuerza de voluntad en 10 pasos
Ahora ya conoces 10 pasos para desarrollar tu fuerza de voluntad te invito que me dejes un comentario y compartas este artículo con tus amigos :) ¡Gracias!
Tania Sanz

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